B座西窗
岚说心理 | 神奇的共情
来源:扬子晚报 2019-01-07 18:17:43

图片

在孩子青春期逆反期,一次节目后,我焦虑地向亲子沟通专家汤贺闲老师请教,她给我的建议是——加长和孩子的共情。

共情,我怎么没有?我太懂他是怎么回事哦!停!等等!我发现了自己的问题!我懂他,是共情吗?我只是心里明白、我自以为的明白,并且,是咽在肚子里的明白,并未诉诸语言让他知道我的理解,并与他核对。更不用说“加长”——充分地共情,用共情化解孩子的情绪。

什么是共情?百度词条定义:共情(empathy),也称为神入、同理心、同感等。人本主义创始人罗杰斯所阐述的概念。共情能力,指的是一种能设身处地体验他人处境,从而达到感受和理解他人情感的能力。

我的理解是,那一刻,你真的置身于他人情感情绪中,走进了他孤独的心,又不企图说服他。感受他的感受,陪伴着他。

有人问,共情有什么用呢?太有用了!一个人一旦被深深的共情,喧嚣的情绪就如台风过境,静下来了。接着他就可以启动自我思考,就有了组织自己、找到方法的能力。我们帮不了、也无需帮我们孩子找方法,他自会找到方法。且当这个方法是他自己找到,他更会充满责任感地去完成。

当然,共情能力不只是你明白就可以做到,需要学习和训练。关于如何共情,推荐两个美国妈妈所著的《如何说孩子才会听,怎么听孩子才肯说》,非常棒的范本。并且,共情,绝不只用来帮助孩子,它是人与人之间沟通的神奇法宝。

接下来,和大家分享两个案例,看看两位妈妈,是怎么与孩子对话和共情的。

一则来自南京南心理微信公众号。

写完作业,儿子表情突然凝重“妈妈,我觉得活着没意思,我想自杀。”我故作镇定:“哦,看起来你是遇到事情了,才觉得很难过。”儿子带着哭腔一股脑儿往外倒:“班里的XX骂我,还笑话我是垃圾,他自己差得要命,还骂我。而且还伙同好几个成绩好的一起笑话我,骂我。”

我站起来,抱着他义愤填膺地说:“这太让人气愤了,这些孩子怎么可以欺负我儿子呢,你需要我怎么帮你?”儿子先是看着我楞了下(估计是被我的架势给惊到了),接着慢慢缓和下来了:“你有他妈妈微信么?跟他妈妈说一下呢?”我:“我没有呢,我来加他妈妈微信,你跟他妈妈说清楚原因。” 这时儿子似乎完全没了情绪:“跟他妈妈说说不定也不管用,我自己再想想办法吧!他可以找学霸,但我也有好多好朋友呢。”我:“嗯,你只要记住还有妈妈呢,妈妈和你一伙的!”他听完特别开心,后来我们起玩,一起读故事,这事好像他也不纠结了。

接下来的这份叙述来自我的朋友亦一。这个案例关乎到二娃时代对大宝的心理陪伴和安抚。

我怀老二七个月的时候,晚上睡不好,于是把四岁不到的老大交给婆婆晚上带睡。一天她跟我说:“妈妈,等妹妹出来把她扔到垃圾桶去!”我听了一惊,都没反应过来,并不知道说什么好。当冷静下来,已自我成长了几年的我很快明白孩子是有感受要表达。第二天,她又说了句:”等妹妹生出来把她扔到垃圾桶去!”我听了,看着她笑着说:“哇,垃圾桶好臭啊!”她继续说:“臭死她!”我们笑成了一团。

这样的对话在我家持续了接近一个月。鼎盛时期,不仅仅是扔垃圾桶,还要扔到非洲的垃圾桶去。

过了一个月,大概是情绪发泄的差不多了。有一天她突然说:“垃圾桶太臭了,要不等妹妹出来还是让她睡垫子吧!”我说:“是吗?那让她跟财财(小猫)睡。”老大:“好呀,就让财财陪她。”又过了一阵,有一天她说:“妈妈,财财会抓妹妹,要不还是让妹妹睡小床吧。”

好可爱的孩子!两个案例中,我们看到父母不评判、不说教,用共情稳稳地接住了孩子的情绪,于是,转化便美好地、奇妙地发生了!

关于作者

图片

文岚 江苏广播FM997金陵之声著名情感心理DJ,二级心理咨询师。被誉为“南京上空最温柔的声音”。

来源:扬子晚报心理周刊

| 微矩阵

扬子晚报网(江苏扬子晚报有限公司)版权所有,未经授权不得转载或建立镜像 版权声明

地址:南京市建邺区江东中路369号新华报业传媒广场 邮编:210092 联系我们:025-96096(24小时)