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上火吃什么 谨遵这“三味”饮食法
2017-10-07 20:01:32
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  秋天干燥,非常容易上火,到了秋天很多人都被上火困扰,那么,秋季上火了,不少人都不知道该怎么办,有些人吃梨子好像效果也不是很大,那是因为您没有搭配这个,下面我们一起了解一下,上火吃什么?以及上火的常见类型。
 
      把苦瓜洗干净,放点盐和香油凉拌便可以吃
 
  上火吃什么
 
  上火是身体内的火没有散发出来,因此,一定要注意饮食上的调理,多吃一些能够去火的食物,对缓解上火是非常有帮助的,那么,秋天上火比较常见,您可以采用以下的“三味”饮食法,来针对您的上火症状哦!
 
  1、苦味食谱:苦味食物含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环作用,是“内火”的天敌,能有效对付体内和心脏的“火势”。
 
  菜品推荐:把苦瓜洗干净,放点盐和香油凉拌便可以吃,这不会破坏苦瓜本身的营养成分,也可以将苦瓜切成片泡茶或榨汁来喝,且饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的苦瓜有效成分。还可以把新鲜芹菜叶加水煎煮取汁,或用鲜芹菜以开水烫过后榨汁,食后同样能清热解暑。
 
  2、清淡食谱:炎炎夏日,常常会出现胃口不好,消化功能降低,所以夏天应选择清淡滋阴效果的食品。新鲜蔬果天生具有消暑和降温的作用,如西瓜、黄瓜、番茄、草莓、豆类及豆制品,还有一些果汁。此外,也可以进食一些“解暑药粥”,如绿豆粥、荷叶粥等。
 
  特别粥饮:草莓绿豆粥不仅色泽鲜艳,香甜可口,而且清淡祛火。用适量绿豆,挑去杂质,淘洗干净,用清水浸泡四小时;选取适量草莓,摘洗干净,将糯米淘洗干净,与泡好的绿豆一并放入锅内,加入适量清水,用旺火烧沸后,转微火煮至米粒开花,绿豆酥烂,加入草莓,白糖搅匀,稍煮一会即成。
 
  3、芳香食谱:一些散发芳香的草本植物,如菊花、薄荷、柠檬、甘蓝菜等食物富含矿物质,特别是钙镁的含量高,有宁神、降火或降血压的功效。因此秋季多吃和常吃芳香食物,可以宁神降火。
 
每天喝几杯菊花茶或薄荷茶
 
  特别茶饮:每天喝几杯菊花茶或薄荷茶,能有效抑制体内的“急火”攻心,可宁神安气,缓解疲劳。菊花茶也包还能再次利用,稍微冷却后,可把它敷在眼上,能够消除眼部因太阳光的灼晒引起的发炎和浮肿。
 
  那么,上文中介绍了上火的“三味”饮食法,您可以根据自己的实际情况,来通过饮食调理,除了上火的饮食之外,我们还要知道上火的类型,这样才能够更加的了解上火,从而得知它的奥秘,并且对此更好的预防。
来源:三九养生堂
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