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气温骤降,吃对食物再也不怕冷!
2017-10-05 19:52:56

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日常生活中很多人都会有怕冷的情况,尤其是女生,她们在冬天经常是手脚冰凉的,穿了再多的衣服都觉得冷,怕冷是特别让人苦恼的。那么,怕冷是什么原因?怕冷吃什么好?一起来看看吧。

 
  怕冷是什么原因
 
  身边有的人在天气稍微冷的时候就穿了很多的衣服,到了冬天就更可怕了,把自己裹得圆圆的还是冷的发抖、手脚冰凉。那么,怕冷到底是什么原因导致的呢?
 
怕冷是什么原因
 
  1、气虚、血虚
 
  怕冷的其中一个原因就是血液流通不畅引起的气虚、血虚,这是由于身体机能失调导致的,这种情况的调理需要补血补阳,在生活中一定要重视身体的保暖。
 
  2、新陈代谢慢
 
  当身体的新陈代谢机能衰退会导致内分泌失调,就会造成热量的释放减慢,当热量的合成作用大于分解作用的时候,身体的神经机能会运作迟缓,血管分布较少的手足及腰部血液循环不良就会导致身体呈怕冷的状态。
 
  3、运动少
 
  人们的运动量减少的时候,身体的机能就会出现循环不良的情况,这样产生的热量会更少,由于身体机能的长期冬眠,从而导致全身发冷,尤其是手脚的部位。
 
  4、甲状腺素分泌不足
 
  相比男神来说,女性更为怕冷,主要是因为女性有月经的缘故,如果女性每天没有摄入适量地铁,就会缺铁和甲状腺素分泌不足,并常有伴有血浆中甲状腺素降低。甲状腺素有“生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量。而甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷。
 
  怕冷吃什么好
 
  一到了寒冷冬季,很多女性手脚冰凉的现象就慢慢开始了,有些女性天生是寒性体质,所以到了冬天很容易怕冷,对于这类体质的女性来说,适合吃些什么呢?
 
  1、肉类
 
  代表食物:狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。
 
牛肉
 
  调养原理:它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,产热量多,有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。
 
  2、根茎类
 
  代表食物:胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。
 
  调养原理:据研究,女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
 3、含铁食物
 
  代表食物:动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
 
  调养原理:缺铁性贫血的女性容易怕冷,因此应多食一些含铁的食物。
 
  4、含碘食物
 
  代表食物:海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富,不妨选择食用。
 
含碘食物
 
  调养原理:人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应,而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”,碘却得靠外界补充。
 
  5、含维生素食物
 
  代表食物:维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体寒冷的适应能力。
 
  调养原理:低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。因此,冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素a的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物的摄入量。
 
  6、含钙食物
 
  代表食物:牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。
 
  调养原理:医学研究表明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。
 
  7、含蛋氨酸食物
 
  代表食物:富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
 
叶类蔬菜
 
  调养原理:低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。
 
  寒性体质的女性可以多吃以上这七类食物,帮助补血益气,也有驱寒保暖的作用,平时也可以多锻炼身体,加速血液的循环。
 
来源:三九养生堂
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