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这6个习惯不是养生是在“找病”
2017-09-27 09:55:54

  每个人在生活中都有一套自己的养生习惯,而这个养生习惯,大家都自认为很健康,对身体非常好,但是,其实每个人的养生习惯不一样,多少会对身体健康造成一些影响,尤其是一些错误的养生习惯,更会给身体带来影响,下面我们一起来看看吧!

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  生活习惯与养生

  1、吃素不吃荤

  大家都知道,身体肥胖,非常容易患上癌症,甚至还会患上高血压、高血脂,那么,一些人为了自己的身体更加健康,就会每天都吃素食,但是,其实每天只吃素食是一种不健康的饮食行为,如今,也有不少的老人因为经常吃素,从而晕倒住院,这样的话导致身体营养枯竭,体力不支的事情常有。

  生物书上有说到:蛋白质是组成人体细胞和组织的重要成分,虽然植物里也有蛋白质,但几乎所有的高蛋白食物都在肉类中。长期蛋白质摄入不足,就会导致身体抵抗力下降、营养不良、浑身无力的症状,甚至引发多种疾病。营养师建议,偶尔素食可以,但绝对素食不可取,只有均衡营养、荤素搭配,才能让自己更健康。

  2、吃久存蔬菜

  不少人因为嫌弃逛菜市场买菜太麻烦,然后就会一次性买一周的蔬菜,然后塞到冰箱里面慢慢吃,但是,这样做,对身体健康不利,因为蔬菜已经不新鲜了,吃了对身体并没有什么好处,而且长久保存的蔬菜会产生亚硝酸盐,对人们的身体非常的有害哦1

  3、调味品多味道好

  现在的很多上班族偏爱重口味食物,虽然它确实能刺激味蕾,但长期吃,对身体多有不利。2015年,美国研究小组针对我国鼻咽癌高发地区进行调查,发现鼻咽癌的发生与天然香料有关。主要是因为天然香料中含有某种诱变物,可以改变我们正常细胞的遗传功能,而且很多的天然香料中都含有黄樟素,它可引起肝脏病变。

  后来,我国肿瘤专家对香料做了研究,发现桂皮、茴香、八角和花椒等香料确实具有一定的诱变性和毒性。但是它是否会致癌,还跟“用量多少”和个体差异有关。所以专家建议,烹饪时可偶尔使用香料,但没必要每个菜都放。

 

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  4、多吃沙拉能减肥

  从西餐传入中国开始,很多人开始爱上沙拉,认为它热量低,营养价值高,是不可多得的减肥食品。不过很多商家为了增加口感,在做沙拉时,会加入过多的沙拉酱和培根,而这些会让你发胖。因为沙拉酱的热量很高,培根又属于烟熏食物,常吃还会加大患高血压、心脏病的几率。

  5、夏天就要多吃姜

  民间素有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,虽然生姜具备一定的保健功效,但并不是所有人都适合夏天吃姜。比如体热者就不宜吃姜。体热的人多属于阴虚体质,表现为手脚心发热、出汗、口干舌燥、心烦易怒、睡眠不好,而生姜性温,常吃会加快津液消耗,使症状加重。

 6、勤俭节约

  勤俭节约是美德,但这种美德如果用在饮食上,就会不利健康。很多老人觉得食物来之不易,饭菜剩了都不舍得扔,只要没坏就继续吃。殊不知,剩饭剩菜不仅没有营养价值,经过不断搅动,还易滋生细菌,长期吃必然对肠胃不利。建议大家,剩菜剩饭一定不要过夜,尽量在5-6个小时吃完,如果是凉菜和绿叶蔬菜最好当顿吃完;吃剩饭剩菜前,一定要用高温加热杀菌,以保证健康。

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  养生好习惯

  1、起床后排便

  中医主张“天人合一”的整体观,生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候,要养成早起排便的习惯。如果不能早起,大肠就无法很好地完成排浊功能,毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候,吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐,反应灵活,提高记忆力和工作效率,且不容易发胖。

  2、多吃谷物

  《内经》早就指出“五谷为养,五菜为充,五畜为益,五果为助”的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物,肉类是补益身体的食物,蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物,水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合,不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代,会使营养失去平衡,因而损伤脾胃、肝肾功能。

  3、根据体质吃药膳

  不同的食疗适合不同的体质,不可滥补。如阴虚体质,就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤),就会加重阴虚,反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽,皮肤化脓者不可进补。

  4、每天运动30分钟

  运动最好的时间是上午,可增长体内的阳气,提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定,不可过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式,如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。

  5、戒烟酒

  抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中四十几种会致癌。戒除吸烟,不仅对自己健康有利,也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。

  6、掌握好室内温度

  居住环境需要空气流通,使用空调时,将空调温度控制在26摄氏度即可,环保节能的同时,对身体机能的调节也有好处。呆在空调房中,身体不要直接对着风口长时间吹,老年人和有关节疾病的人最好穿长裤,或者带上护膝。

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  7、经常静坐

  长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态,以致耗伤精气,损害心神,早衰多病。所以保持畅达乐观的心情,争取时间宁心静坐,使大脑得以充分休息。当情绪不佳时,可对亲朋好友倾吐苦闷,或参加社区活动,使不良情绪释放,缓解心理压力。

  总结:好的生活习惯,以及养生习惯会给我们的身体健康带来好处,但是,如果您经常会有上文所讲的不健康的养生习惯,那么,很有可能会给身体带来很多的疾病,因此一定要注意,如果您在平时的生活中有这些习惯,就要赶紧改正哦!

来源:三九养生堂

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