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养生误区 这7个养生习惯会让身体越来越差
2017-10-02 18:31:15

 

养生是现代生活中越来越火热的一个词语,很多朋友在生活中对于一些养生常识总是十分相信,殊不知这些方法里面有很多都是错误的,而这些错误的养生方法则会给人带来无穷的危害,下面就让我们看一看养生误区有哪些。

  养生误区有哪些

  生活中我们常听到各种各样关于养生的传言,但这些传言有很多都不是很靠谱,下面就让我们看一看养生的误区有哪些吧。

  1.只吃素一点肉都吃

  吃荤吃多了我们的身体会消化不了,各种各样的疾病都会爬到我们身上来,所以现在很多人提倡吃素。

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  一是为了减肥保持身材,二是不想自己患上疾病,其实长期吃素对身体还是有一定的伤害的。

  很多人会将吃素当成一种信仰,认为这样对于身体很好,不可否认的是,吃素缺失是有好处的,但如果一点荤腥都不沾危害是很大的。

  但是最近营养专家对素食的研究证实,如果女性经常吃素的话,会对体内激素分泌造成破坏性的影响的,严重的话还会导致不孕。

  如果女性不愿意自己的生育能力受到影响,那么在吃素之前一定要三思,荤素搭配才是最好的。

  而且吃素还不利于降血压,严格吃素,一点肉都不吃,就等于拒绝了一切动物蛋白和脂肪的摄入,其结果就是血管弹性变差,对身体是并不会有好处的。

  此外,长期吃素不吃荤腥,因为素食中的草酸过多,还很容易导致人患上胆结石,有调查发现,很多常年只吃素食的老年人有一大半都患有胆结石。

  其实我们是完全可以补充人体所需的油脂动物蛋白和动物脂肪的,这样才能完善我们身体的营养成分。

  2.吃补药都是好的

  很多人对于补药有一种不由自主的偏爱,认为补药就是补品,能治病强身,多吃是没有害处的。

  其实,补药终归是药物,由于药物性味功能的各不相同,它在治疗疾病上也会有严格的选择性的。

  中药类的补药和西药类的补药都是一样的,都要求对症下药,忙乱乱服,反而容易引发毒副反应,从而伤身。

  无病乱吃补药,既增加了不必要的开支,而且还会危害身体健康,比如服用鱼肝油过量,是容易引起中毒的。

  长期服用葡萄糖会容易发胖,血液当中的胆固醇增多了容易诱发心血管疾病,所以我们在进补的时候一定要根据自己的身体状况,缺什么就补什么。

  然后我们也不要把补药当做食品,重药物轻食物还是不科学的,很多食物也是有治疗作用的药物,所以我们生活中完全可以不用去买贵重的补药,在家多吃一些胡桃、花生、红枣、扁豆、藕之类的食物就可以了。

  3.睡眠时间越长越好

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  我们身体正常的睡眠时间就是每天六个小时到每天八个小时左右,睡眠时间太短会危害我们的身体健康。

  但是睡眠时间太长也是会给身体造成一定危害的,不少人经常会说补觉,觉得自己睡眠时间短了,这次就睡的时间长一点补回来,其实不仅不会补,反而还很伤身。

  如果我们的睡眠时间过长,每天超过八小时,长时间的躺在床上,活动减少,首先会对我们的胃部造成一定的伤害,因为我们胃里的食物排空就是会有一定的时间的。

  当我们胃部的食物排空以后,胃液仍然在分泌,如果早上不按时吃饭,那么就会消化我们的胃黏膜,对我们的胃造成一定的伤害。

长时间的睡眠之后,还会造成我们的心脏活动减弱,一旦心脏的活动减弱了,导致心脏射血就会减少,周围重要器官的供血出现不足的现象。

  并且由于血液供应的不足,从而导致这些重要器官出现营养物质和氧气供应不足的现象。

  我们的大脑长时间的营养物质和氧气供应的不足,就会出现醒来以后思维迟钝,对食物的反应能力变慢,并且由于长时间的睡眠时间过长,还会导致我们出现神情恍惚的情况,成天头昏脑胀的,没有办法工作和学习。

  4.骨头汤补钙效果最好

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  坊间的老人常认为孩子要多喝骨头汤认为这样补钙,并且认为孩子多吃肉营养才充足。

  其实,骨头中的钙主要以磷酸盐的形式存在,并且在煲汤的过程中钙质很难溶解出来,自然起不到补钙的作用。同时实验证明一碗牛奶的含钙量远远超过骨头汤。

  另外,仅仅依靠喝骨头汤并不能补充人体所需营养,在煲汤过程中蛋白质、矿物质的溶出量非常低,而脂肪的在汤中的含量增多。这样喝下去的骨头汤不但起不到进补作用,反而容易出现肥胖现象。

  反而生活中的一些素菜能够起到补钙作用,如小油菜含钙量并不比牛奶低。

  5.红枣可以补血防妇科病

  说起贫血,大家最想想到的食物是红枣和猪肝,尤其是红枣在大家看来不仅补血,还是调理女性身体的妇科良药。

  事实情况是红枣并不能起到补血作用,因为日常生活中贫血人多为缺铁性贫血,而人体对红枣中非血红素铁的吸收率只有不到5%。所以,红枣并不能起到补血作用。

  但一些红肉、动物血和动物肝脏却能起到很好的补血作用,人体对其中的铁元素的吸收高达20%左右。

  另外,补血不能仅仅依靠某一种食物,或仅仅补铁。因为维生素可以促进铁元素的吸收,所以在补铁的同时还需要食用一些蔬果类食物。

  6.不甜的水果糖尿病人也可以吃

  一些糖尿病患者会认为不甜的水果是可以食用的,或者出现另一种极端,即任何水果都不食用。

  其实水果适不适合糖尿病人并不是依靠其甜度来决定的,而是根据水果的GI值,GI值指的是食物在进入体内2小时内引起的人体血糖升高程度的指标。一般对GI的认定是高于75则为高GI值食物,低于55的则为低GI值食物。

  另外,GI低的食物可以起到很好的饱腹感,对控制糖尿病比较有利。一般GI值比较低的水果有苹果、樱桃、猕猴桃等。

  7.土鸡蛋比洋鸡蛋更营养

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  很多认为土鸡蛋营养比洋鸡蛋高,但事实是洋鸡蛋和土鸡蛋差别并不大,虽然土鸡蛋味道可能更香,但没必要盲目的追求。

  另外,蛋壳的颜色和鸡蛋的营养价值没有多少关系,蛋壳的颜色受到卵壳卟啉的影响,但是这并不是一种营养元素。而评价鸡蛋中蛋白质的品质,主要根据其中蛋白质的含量确定,蛋清越浓稠其蛋白质含量越高。

  总结:上述7个养生误区,相信很多朋友都曾信以为真,但事实上这些说法都是错误的,如果我们总是照着这样的方法来生活,很容易导致身体健康出现问题,所以我们一定要学会正确的养生方法哦。

来源:三九养生堂

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