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年过30骨量开始悄悄流失,一分钟自测有无骨松风险
2017-09-29 12:31:12
        扬子晚报网9月29日讯(通讯员 孙茜 记者 杨彦)一提到骨质疏松,许多人并不觉得陌生。常见的腰酸背痛、半夜抽筋,甚至小碰小跌就骨折,这些都可能是骨质疏松引起的。江苏省中医院核医学科主任  杜明华主任医师提醒,别小看了骨质疏松,骨质疏松也会夺人性命。
 
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骨质疏松症是怎么回事?
    骨质疏松症是绝经后妇女和老年人的常见病。随着骨质流失,骨头外层皮质变薄,内层松质骨的骨小梁变细、断裂、孔隙增多,质地致密而坚实的骨头变得疏松而容易骨折,就像被白蚁蛀空的房梁,轻微摇动,甚至无任何外力的影响下也会自行倒塌。
    骨质疏松与糖尿病、老年痴呆一起,被列为世界三大老年性疾病。随着全球人口老龄化,中老年人常见的骨质疏松症已成为严重的公告卫生问题。
年过30骨量开始流失
    人的骨质是在无声无息中流失的,人在30-35岁的时候骨量开始流失;到了36-49岁的时候,骨量缓慢减少;到50-69岁的时候,骨量则迅速减少;70岁以上的人骨量持续减少。随着骨量的减少,骨质就容易疏松。严重时轻微的外力,比如咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等,就能导致骨折。
    别小看了骨质疏松所导致的骨折,有研究表明,它明显增加老年人死亡率和致残率;发生骨质疏松性骨折后1年内男性死亡率为31%,女性死亡率为17%,男性死亡率是女性的2 倍;发生骨质疏松性骨折后,59%的男性患者丧失行走能力。
疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。但许多骨质疏松患者早期常无明显的症状,往往在骨折发烧后经X线或骨密度检查时才发现已有骨质疏松改变。
 
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教你一分钟自测骨松风险
那么怎么才能知道自己是否是骨松易患人群,教你一分钟自测骨松风险。
1、您的父母有没有轻微碰撞或跌倒时就会发生脊柱、髋部或腕部任一部位骨折的情况?
2、您是否曾经因为轻微的碰撞或跌倒就会伤到自己的骨骼?
3、您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗?
4、您的身高是否降低了3厘米以上,身材变矮、驼背?
5、您是否经常出现腰背疼痛、骨痛、腿抽筋?
6、您是否经常感觉体力下降?
7、您是否经常过度饮用酒类、咖啡、碳酸饮料?
8、您每天吸烟超过20支?
9、您经常患痢疾腹泻吗?(由于腹腔疾病或肠炎而引起)
10、女士回答:您是否在45岁之前就绝经了?
11、女士回答:您曾经有过连续12个月以上没有月经吗?(除了怀疑期间)
12、男士回答:您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状?
如果有任何一条问题的答案为是,就表明有患上骨质疏松的危险。需要注意的是,有患上骨质疏松的危险并不证明你就患了骨质疏松,最准确的诊断还要靠骨密度测定。
 
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预防骨质疏松做到这三点
1、调整生活方式
避免吸烟、酗酒,慎用影响骨代谢的药物,预防跌倒,减少骨折发生,养成良好的生活习惯。
2、合理的均衡饮食
应当富含钙、低盐和适量蛋白质。成人每日钙摄入量为800mg,绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。我国老年人平均每日从饮食中获钙为400mg,因此尤其需要注重钙质的补充。
3、经常户外锻炼
在日光下皮肤合成维生素D增加,有利于钙质的吸收。锻炼身体,促进肌肉对骨骼的牵拉刺激,这样有利于骨小梁的发育的骨量和骨量的增加。
 
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