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春天养好心肝胃 全年少受罪!做这些就对了
来源:健康时报 2018-02-28 13:39:04

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春季最基本而重要的养生要点,小编为大家整理好啦。

  初春养肝三方法

  肝脏在春季时功能也更活跃。初春养生以养肝护肝为先。

  运动养肝——很多上班族,每天大部分时间都坐在电脑面前,“久视伤肝,久坐伤骨”。适当开展体育活动,如散步、打太极拳等,既能使人体气血通畅,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。

  饮食养肝——“酸入肝”,春季生东风,肝气旺盛,影响脾胃消化吸收功能,此时宜减酸增甘,调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜,如:春笋、荠菜、菠菜、紫菜等,饮食多样化。

  推拿养肝——养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处,是肝脏在背部的反应点,刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处,是肝经的原穴,肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松,有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。

  春养脾胃一果一药一方

  中医认为,肾是人的“先天之本”,脾胃则是我们的“后天之本”,脾主运化,胃主吸收,脾胃健康是人体活力的基本保障,所谓“一果一药一方”就是一种果实、一种药物和一个方子。

  春季养脾胃之气,佛手很合适。佛手里边带有一点点果肉,有一定的滋阴作用,不容易上火。

  在春节前后,人们容易积食,草果就是个好帮手。草果不仅能调理肠胃寒湿,还能解决果积的问题,特别是草果还对脾胃寒湿气不通导致的抑郁症、失眠有不错的疗效。草果在日常使用上多被当作一款调料,做菜、炖肉的时候可以放。需要注意的是,一般炖肉放草果都要晚放一点,最后15分钟左右再放,以免它的香味跑掉。

  枳术荷叶饭这个方子中,枳的果实不大,有一点苦味、酸味,可以理气化痰。白术则是健脾利湿的,它的味道有一点甜,有一定的补脾作用。荷叶在这个方子里的作用也很重要。中医讲究升降,枳实是往下降的,而营养的东西是往上升的,中医叫升清,荷叶的作用就是往上升。最后,米饭可以保护肠胃,有一定的滋补作用。临床上,一般是消化功能弱、大便偏干的人要使用枳术丸。在家可以把枳实和白术的药粉直接拌在米饭里煮,或是用煮熟的米饭再包上这些药材。

  需要注意的是,大米偏寒一点,小麦白面则偏温,所以平时特别怕冷的人,建议用一些面食来代替米饭。

  护心不妨按两穴

  季节交替,温度反复波动,中风、心梗等慢性病最易发作。血压也容易波动不稳,此季不妨勤按摩相关穴位调理身体确保平稳过度。

  高血压患者平时可以常按摩太冲穴和涌泉穴来进行辅助治疗。中医说高血压是肝阳上亢造成的,而太冲穴则可以平息肝阳。

  太冲穴在足大指和次趾中间靠后的地方,与手上合谷的位置有些类似,这个穴位你可以按揉它,揉到酸胀的感觉就可以了。时间长短灵活掌握,按揉力度要适可而止。

  涌泉穴位于我们的脚心,把脚掌分为前中后三部分,涌泉穴就在前一部分和中间一部分交叉地方的正中间,用手摸那个地方正好是一个坑,揉一揉就能对血压起到保健的作用。按这个穴位起到降低血压的作用。

  脚上的两个穴位,在洗脚或洗浴的时候可以自己按摩,尤其是当血压高起来的时候它能够比较快速地使血压往下降。(中国中医科学院望京医院脾胃科史海霞,国家级名老中医鲁兆麟,北京中医医院肝病科林小萍)

来源:健康时报

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