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世界肾脏日,专家列出最伤肾的十种生活方式,其中这种最伤肾!
来源:扬子晚报网 2018-03-08 11:43:03

 扬子晚报网3月8日讯(记者 于丹丹 通讯员 杨璞)2018年3月8日是第十三个世界肾脏日,慢性肾脏疾病发病率在国内外呈逐年上升趋势。中国成年人群中慢性肾脏病的患病率为10.8%,中国大约有1.2亿慢性肾脏病患者,且慢性肾脏病有年轻化趋势。随着继发性肾病患者伴随高血压、糖尿病、痛风、红斑狼疮等发病率的提高,中国慢性肾病发病率与死亡率逐年增加。南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌介绍说,很多肾脏疾病的发病机理尚不明确,治疗起来效果也不理想,因此,大家应该更多的关注肾脏的健康,防患于未然,尤其是不要让不健康的生活方式伤及肾脏健康,最常见的主要有以下十种,快来看看你有吗?

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  1、吃得太油太甜
  美国俄亥俄州克里夫兰临床儿童医院的一项研究显示,青少年时期超重或肥胖与中年肾衰竭风险较高有关。这篇发表在《内科学文献》的研究指出,儿童时期肥胖的另一种隐患,就是有越来越多成人需要接受肾透析或移植肾脏,人们不应该低估肥胖会造成孩子和年轻成人多大的危害。过多的体脂肪对肾脏可能是一个更直接的危险。
  南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌介绍说,肥胖者患高血压、糖尿病等慢性病的几率更高,而这些慢性病如果控制不好,长此以往容易破坏肾脏的微细血管,间接引发肾脏病。
 
  2、经常熬夜
   经常熬夜的人最缺乏的就是睡眠。最新的研究结果表明,如果长时间的缺乏连续性的睡眠,那么很有可能将使人体尤其是女性的肾脏机能快速地衰退。人体的身体机能调节都是在昼夜自然进行的,但这是基于规则的作息时间,充足的睡眠周期的。科学家经过研究发现,如果破坏了这一正常的循环调节规律,那么首先就会对人体的肾脏造成不良影响。
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  3、喝水少还憋尿
   很多白领平时在单位,一坐到电脑前就很少活动,水都难得喝一口。饮水过少不利于排尿也容易得肾结石。水份摄入过少、水分消耗过多,会使尿中钙和盐的过饱度增加,尿中晶体形成,从而引发肾结石。反之,经常喝水能使尿液稀释,减少尿中晶体形成。
还有不少白领,为了争分夺秒地工作,形成了憋尿的坏习惯,这些坏习惯都是肾脏健康的“隐形杀手”。徐梅昌介绍说,长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤,尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖,一旦返流回输尿管和肾脏,其中的有毒物质就会造成肾脏感染,严重的可能引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
 
  4、吃得太咸
   饮食中95%盐分由肾脏代谢,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
   徐梅昌建议,应酬饭局多或者口味较重的人,应多吃水果和蔬菜,每周保证两次出汗运动,因为出汗可以排除体内的盐分。此外,可以尝试每周吃一顿无盐餐,这样有利于平衡细胞内外渗透的压力,有助于逐渐将口味调淡。

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  5、盲目补肾
  不少人认为很多有补肾功效的中成药可以经常吃,这样可以补肾。这其实是一个误区。
  徐梅昌介绍说,以六味地黄丸为例,并非补肾万能药,它是中医滋补肾阴的代表方剂。方中六味药合用,主治由肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗、口燥咽干、足跟作痛等症状。由于六味地黄丸组成药物以滋润为主,久服过服,易滞脾碍胃,脾胃失和则影响食欲;脾受湿困易致脾虚泄泻。因此,体内湿热的人不宜吃;脾胃弱的人不宜;阳虚的人更不要吃,反而越吃越虚,把肾气弄得越来越寒。
 
  6、吃海鲜,喝啤酒,被称为最伤肾的饮食方式
    吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式被不少肾病科医生称为“最伤肾的吃法”。
 
  7、经常抽烟
    烟草中的有毒物质直接伤害肾脏细胞,损伤肾功能;吸烟可直接影响肾脏血流动力学,如尼古丁可引起肾小球滤过率增高,加速慢性肾脏疾病恶化;吸烟可损伤肾小管功能,使肾小管转运功能受到损害,如烟草中的砷,它随时间的积聚可导致急性肾小管坏死、急性肾功能衰竭;吸烟对肾脏的间接损伤也不小,如吸烟可升高血压、收缩血管,加重肾脏病的进展;吸烟可加重胰岛素抵抗,也会加速肾脏病进展;吸烟可加速动脉粥样硬化,影响肾脏的血供。
 
   8、穿得“美丽冻人”
  很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰,一点不注意腰部保暖,很容易让肾脏受凉。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环,循环不好,容易损伤肾阳。所以很多肾阳虚的女性往往都是喜欢穿得“美丽冻人”的女性朋友。
 
  9、饮料当水喝
   饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出,尿里面的钙含量会随之增多,易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分,有肾病的人需小心这类饮料。建议少喝饮料,多喝白开水,以促进体内毒素及时排出,保证肾脏健康。
 
   10、经常吃烧烤
   美国德州大学流行病学华裔教授吴息凤的一项研究指出,烧烤和煎炸肉类(不论是红肉或白肉),都会释出致癌物MeIQx及PhIP,分别增加患肾癌的风险达95%和54%。原理是肾脏过滤人体有毒物质,故当它处理致癌物时,增加发展出癌细胞的风险。

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