名医团
脖子前倾毁气质,明星也逃不过,更严重的是......
来源:扬子晚报网 2018-08-05 08:56:03

    扬子晚报网8月5日讯(通讯员 章琛 记者 于丹丹) “脖子前倾”的问题其实很多人都有,平时不痛不痒,经常会被忽视。连大明星都逃不过,杨幂、泰勒·斯威夫特等女星都被拍到过脖子前倾的仪态。随着人们生活习惯的改变,长期使用电脑工作,无论是走路吃饭还是睡觉,都一直盯着手机屏幕,大多数人的脖子在无意识中有了前倾问题。这些行为对人的脖子和颈椎造成极大的影响,不少颈椎疾病问题由此发生。 现代人的脖子前倾问题到底有哪些危害?又会引发什么颈椎问题?记者邀请南京市第一医院骨科孙强主任医师和大家一起来探讨“脖子前倾”那些事儿,带大家纠正“错位”的脖子。

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    脖子前倾对仪态影响有多大?
    为什么有些人长相普通却很有气质,而有些人看起来五官身材都没有什么问题,但是整个人就是说不上有气质?仪态对于一个人的整体气质来说,起到了举足轻重的作用。
    不知姑娘们发现没有,当你脖子前倾时,穿任何衣服都达不到你想要的效果。原因其实很简单,因为它会让你的脖子正面变短,让你看起来很矮。
    而脖子的视觉长短,对身高的影响,甚至比腿长还要重要。脖子前倾造成正面脖子视觉变短,整个人是不是一下子变“敦实”了?看起来很矮,而且身材看起来又胖又壮,再好看的衣服也拯救不了你。

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     脖子前倾表示颈椎出问题
    为什么有的人体态是正常的,有的人就会出现脖子前倾的毛病呢?南京市第一医院骨科孙强主任医师表示,脖子前倾不仅仅是影响美观的一件事,它是一种颈椎疾病,需要治疗和预防。正常人的脖子平时是不可能前倾的,前倾表示颈椎的弧度反弓,这与平时长期的不良习惯有很大的关系。
    我们为什么要特别关注脖子呢?脖子是大脑与四肢躯干连接的唯一通道,它肩负着“司令部”与躯干联系的重任,是头部与全身的联系。颈部动脉主管大脑供血,脖子里的神经能够根据大脑的指令调节全身活动。
    孙强主任说,颈椎病是当今社会最为常见的一种退行性疾病,发生率逐年上升,而且越来越呈现年轻化的趋势。颈椎病再也不是专属中老年人的疾病了,连中小学生颈椎病的发病率也正快速上升。 

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    长期低着头,脖子负担很重
    究其原因,公众对此疾病没有关注也没有引起足够的重视。不管是在医院、银行、超市、商场,还是在公交车、会议室、餐桌,甚至在厕所、马路上……总有很多人低着头玩手机。
    当头部向前弯曲,向下看电子设备屏幕时,弯曲的角度通常为60°。此时,由于重力和杠杆原理,颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上。长时间低头看手机,会增加颈部和肩部的负担,导致脖子前倾。
    长时间低头会造成项背肌长时间牵拉,会造成劳损,也会造成肌肉组织缺血,天长日久就会使肌肉组织受到损害。以后随着肌肉劳损的出现,又会出现椎间盘的过早退变,再出现骨质增生等。正常情况下脊髓和神经在椎管里面是受到保护的,当椎间盘出现退变后,椎间盘突出以及骨质增生等会压迫神经组织而引起颈椎病。
    长期伏案工作(如文秘、出纳、会计、计算机操作者、车工、电焊工等职业)和长期高枕、躺着看电视、长时间打麻将、织毛衣等需要长期低头,使颈椎处于“挺直”状态,肌肉紧张、疲劳,破坏了颈椎内外平衡,时间一长可出现酸胀、疼痛,久而久之发展成颈椎病。另外,感受风寒湿邪也是颈椎病发病的原因。
    
    脖子前倾,如何恢复生理曲度
    如果有脖子前倾的症状,也不需要过分害怕,因为大部分颈椎生理曲度的改变是可以恢复的。要知道,善待脖子的第一步首先要养成良好的生活习惯。
    孙强主任说,首先,工作中要避免长时间伏案工作,特别是计算机操作时间不宜过长,一般不要超过半小时,并要保持正确坐姿,经常进行颈部的功能锻炼,尤其项背肌锻炼;
    第二,要改正不良的生活习惯,避免低头时间过长;
    第三,调整好情绪和睡眠。睡眠的过程中,枕头的高低选择也一定要适合自己。
    网上流传着很多种治疗方法,这些方法是不是真的能改善脖子前倾呢?
   孙强主任医师说,最重要的还是要加强颈肩部肌肉锻炼,在工作之余,做头及双上肢前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
    这些方法强调锻炼颈部的肌肉,只能缓解脖子前倾,但只依靠这些锻炼是不能“纠正”和“还原”颈椎生理曲度的改变的。脖子前倾严重者和颈椎病患者,可能需要借助器材“牵引”治疗。

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