名医团
打网游、泡健身房,老年人另类养生成“网红”,不是谁都能跟风
来源:扬子晚报网 2018-08-27 00:01:24
        扬子晚报网8月26日讯(通讯员 陈吉海 张婷  记者 杨彦)买菜烧饭、广场舞带娃,洋气一些的还会报个老年大学、常出去转转,大家印象里的老年生活,大概都逃不出那几样。一旦有出格的,常常会让人惊掉了下巴。像是83岁的游戏“老玩家”、73岁的健身瑜伽“少女”,他们的退休日常生活被挂到网上之后,都成了“网红”。
 
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不一样的退休养生:
83岁老人打游戏成网红
        因为打游戏的短视频被家人上传,83岁的杨炳林成了网红。杨炳林的年龄已经够得上“耄耋”两个字,日常生活却让年轻人都惊叹。一方面,杨炳林很传统地在养生,,早上出门前会喝上一杯核桃、花生、各色豆子加上牛奶、枫糖榨出的营养餐,7点多出门,到活动中心打乒乓球到10点整;另一方面,杨炳林是个真正意义上的游戏老玩家,下午午睡醒来后,3点到6点是固定的打游戏时间,晚上灵活安排,有时还能再打上几个小时。
 
73岁奶奶健身如少女
        白金芹奶奶是另外一网红,今年73岁的她,在健身会所与年轻人一起进行着锻炼。一周7天,白金芹能有6天到健身房报到,训练课程包括瑜伽、普拉提、力量训练等等。如果撇开银发,白金芹奶奶的背影几乎看不出年龄。她身形修长,朋友圈分享的照片都是运动套装,肌肉线条感十足,穿起紧身长裙来看不到赘肉。年轻时白金芹也常常生病,但退休后开始健身,定期体检,身体状况却保持良好,她的家族有糖尿病史,但白金芹血糖始终正常。白金芹说自己现在对健身有瘾,就像“绿色鸦片”,投入进去再想要戒掉太难了。
 
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医生点评:
传统、新潮锻炼各有适应人群
        生活中,我们常见的健身方式包括有氧锻炼和抗阻训练。大家熟悉的快走、跑步、游泳、爬山和骑自行车等都属于有氧锻炼,能改善心肺功能、增加肺活量,因此大多数老年人都会选择这类方式。另一类健身方式就是上文所提到的去健身房进行抗阻训练,这类运动对于老年人群而言,能够增加肌肉含量、改善下肢平衡能力、改善胰岛素抵抗以及预防多种心脑血管疾病。
        江苏省老年病医院(南京医科大学附属老年医院)老年医学科一病区主任欧阳晓俊表示,“这两种健身方式各有特点,老年人群应根据自己的身体状况进行选择。如:爬山、跑步等运动就不太适合有合并严重骨关节疾病的老年人,这类人群在选择健身方式时,可以挑选游泳等对关节损伤较小的形式。需要提醒的是,对于想要进行抗阻运动的老人特别是肢体活动不灵活的老人,最好是在专业康复训练师的指导下进行,千万不要盲目跟风。”
 
瑜伽功效因人而异
        瑜伽在国外,尤其是在老年人群中被普遍推崇。瑜伽可以通过体位和关节的调整,改善老年人群关节僵硬,舒张长期处于紧张的肌肉和韧带;同时瑜伽还可以通过冥想和呼吸调节等多种方式缓解情绪、改善焦虑和失眠。”欧阳晓俊主任介绍,瑜伽的功效也是因人而异的,如果有严重骨关节疾病、血压较高或是有严重颈椎病等椎体疾病的人群则不适宜练习瑜伽,而且老年人大多有骨质疏松,如果强行锻炼可能还会出现不必要的损伤。
 
适度“网游”有利于老年人身心健康
         适当地玩一些网络游戏对于老年人是有一定好处的。近年来,多项研究均证实,适度的电子游戏训练可以对老年人的认知能力,尤其是语言能力、注意力分配及执行控制能力等方面产生积极影响,还对预防老年痴呆有一定的益处。此外,对于子女不在身边的老人来说,适度的网络游戏不但可以填充老年人的生活,还能减少他们消极感的产生。但是,如果长时间上网则不仅会导致多种眼科疾病的发生,而且还可能因久坐而导致下肢血液循环障碍,增加患下肢浮肿、下肢动静脉血栓的风险。因此,老年人玩网络游戏也应适度。
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