名医团
世界头号致残性疾病,居然是TA!这个季节,又来作怪了
来源:南通大学附属医院 2018-10-12 22:43:43

 世界卫生组织将

每年的10月12日定为

世界关节炎日

其目的是提醒人们

重视对关节炎的防治

做到早预防、早诊断

早治疗,防止致残

远离关节炎

这种世界头号

致残性疾病

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关节炎是最常见的

慢性疾病之一

有多种类型

其中最常见的是

骨关节炎和

类风湿关节炎

今天

小编带你来了解一下

骨关节炎

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骨关节结构

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滑膜位于关节囊最内侧,具有分泌滑液的功能,软骨则覆盖于关节表面。关节运动时,滑膜液和软骨使关节表面几乎没有摩擦力。保证关节这个“轴承”能在最低磨损下活动,以期达到“最大使用寿命”。

韧带的主要功能是限制关节的运动幅度,增加关节的稳固性。

半月板是一种纤维软骨,它的作用类似于弹性垫,缓冲膝关节承受的部分负重,还起着增加关节软骨之间接触面积、维持膝关节稳定性、防止软骨损伤等作用。

什么是骨关节炎?

骨关节炎是一种最常见的,以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。

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正常关节 骨关节炎

骨关节炎关节发生了哪些变化?

正常的关节是由骨、软骨和关节腔组成的。软骨像衬垫一样,可以减少骨与骨的摩擦,缓冲压力。

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骨关节炎发病初期,软骨开始脱落,关节表面凹陷,纤维化。

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软骨严重磨损,骨赘出现,关节内腔隙变窄,两端的骨头开始直接摩擦。出现关节无力、活动不便、疼痛、僵硬和发炎等症状。

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骨关节炎好发于哪些部位?

手、脊柱、髋、膝、足部。

骨关节炎发病情况如何?

▷ 中年以后多发,女性多于男性

▷ 40岁患病率为10%-17%

▷ 60岁以上患病率为50%

▷ 75岁以上患病率高达80%

导致骨关节炎的原因有哪些?

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此外,其它一些因素也开始引起人们的注意,如关节损伤、肌肉无力、关节局部神经损伤、滑膜疾病。另外还有一些因素,如关节手术、病毒或细菌感染、免疫系统疾病、软骨代谢异常或代谢调控的改变等也参与骨关节炎的发生。

为什么中老年人容易患关节炎?

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人体在35-40岁以后,肌肉和外周神经功能开始下降,导致运动时神经和肌肉协调性下降,容易造成关节损伤。

随着年龄增长,软骨的弹性和韧性变差,关节的供血逐渐减少,导致软骨缺乏营养,软骨因“营养不良”变薄、更容易损伤。

随着年龄的增长,关节软骨在日常生活中受到的损伤开始呈现累积效应,膝关节退变在所难免。

为什么肥胖的人易患骨关节炎?

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肥胖加重了关节面的负担,使得关节结构加速磨损、老化,引起变形性关节炎。

肥胖患者体重负荷主要集中于膝关节内侧软骨,这正好是大多数肥胖者膝关节发生骨关节炎的常见部位,很容易发生膝关节内翻畸形。

除了因体重增加关节的负担导致软骨退变外,还与肥胖引起的姿势、步态及运动习惯的改变有关。

为什么运动量大的人易患骨关节炎?

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关节软骨易于在反复的冲击负荷下发生损伤。

运动量大的人群经常造成关节的过度使用和损伤,剧烈运动、损伤,可造成关节内压力过度增高,这极易促使软骨细胞发生退变,加剧软骨细胞的破坏,形成恶性循环。

天气变化对骨关节炎有影响吗?

骨关节炎患者大部分的人都会因为刮风、下雨、阴天等恶劣天气的变化而感到关节疼痛加重,关节炎患者成为了名副其实的“天气预报员”。研究表明证实:关节炎患者对寒冷较为敏感。

气温下降、气压降低、湿度增高的现象,这三种因素是造成关节炎病人局部疼痛加重的主要原因,其中湿度的改变起着主要作用。但是,在天气变化时,关节炎病人也并不一定会出现关节疼痛。

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骨关节炎可以预防吗?

得了骨关节炎,受累关节疼痛、活动不灵便,影响工作和生活,严重时可致残,那是不是所有人老了都会得骨关节炎呢?骨关节炎真么嚣张,就没辙了吗?答案是否定的,骨关节炎是可以预防的!

1

改变不合理的运动方式

半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免;

爬山、爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。

随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。

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2

改变不合理的生活习惯

避免背、扛重物;

避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息;

便时尽量坐马桶、少下蹲;

3

避免关节受伤

注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤;

运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动;

大量运动后及时放松;

老年人行走时要避免跌倒。

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4

减轻体重

肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多;

减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生;

“管住你的嘴,迈开你的腿”。

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5

正确处理关节损伤

很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等;

早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生;

6

注意保暖

注意天气变化,避免潮湿受冷。

如果长时间受寒,关节会受到损伤,关节受到了寒冷刺激是最容易发生病变的,而且寒冷会影响关节周围的血液循环,一旦血液循环受到了影响,就会患上骨性关节炎疾病。

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7

关节疼痛应及时诊治

关节疼痛是关节给人体发出的警报,表示应该引起重视;

关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题。

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骨关节炎怎样早发现、早诊断?

▷ 患者在早期可以通过这样的症状做简单的自我判断:

▷ 当骨性关节炎患者揉捏骨节时,骨节发出像揉雪的声音;

▷ 关节感觉酸、疼,有时有肿胀感,阴天、受凉、过劳会加重,是骨性关节炎的早期症状;

▷ 身体某个或某些关节开始显得运转不自如时;

▷ 时常感觉手脚僵硬或久坐后突然感到有些关节僵硬。

这些都是骨关节炎重要信号,应提高警惕,及时就诊。

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合理的关节肌肉锻炼方法

关节在非负重状态下进行活动,以保持关节活动度;进行有关肌肉或肌群的锻炼以增强肌肉的力量和增加关节的稳定性。

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不同受累关节的锻炼方法

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▷ 手关节可做抓、握锻炼;

▷ 膝关节在非负重情况下做屈伸活动;

▷ 颈椎和腰椎关节进行轻柔的不同方向活动。

适当的有氧运动

步行、游泳、骑自行车等有助于保持关节功能。

关节炎患者家庭如何布置

卧室:

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▷ 长柄鞋拔子,穿鞋无需弯腰;

▷ 木质或塑料衣架非常适合关节炎患者使用,因为其重量轻便,易于抓取;

▷ 把最常穿的衣服、鞋、配饰放在腰部和肩部高度之间的柜子里,这样就不用弯腰去拿;

▷ 圆形门把手换成易于把握的杠杆式把手。

厨房:

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▷ 利用方便的厨房工具,可以帮助关节炎患者轻松完成烹饪;

▷ 电动开罐器;

▷ 食品加工机:按下一个按钮,这些设备可以帮助处理食材;

▷ 长柄簸箕和扫帚:无需弯腰;

▷ 厨房高凳:可以舒舒服服地坐在桌旁准备食物,避免久站。

卫生间:

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▷ 电动牙刷和电动剃须刀;

▷ 高位马桶:更容易蹲起;

▷ 扶手:可以帮助进出浴缸或淋浴安全。

骨关节炎与饮食

▷ 对于骨关节炎患者,虽然专家并无推荐的具体饮食方案,但均衡的饮食是必不可少的;

▷ 戒掉多余的热量:避免含糖的食物和饮料;

▷ 多吃水果和蔬菜:果蔬富含抗氧化剂,可以帮助保护细胞免受损伤。如苹果,洋葱,青葱,草莓可能有助于减少关节的炎症和疼痛;

▷ 关于食用油: 一项研究发现,橄榄油,有助减轻炎症;

▷ 获取足够的维生素C:有助于合成胶原蛋白和结缔组织;

▷ 少吃烤、炸肉类食品。

来源:南通大学附属医院
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