南京
处暑将至温差拉大,市民养生防病要做好这四“点”
来源:新华报业网 2018-08-22 11:54:33

8月23日即将迎来处暑节气,处暑,即为出暑,是炎热离开的意思。这个节气有“暑气至此而止”的意思,伏天也宣告结束。但是,人们常说的“秋老虎”也常会在这个时候出现,导致昼夜的温差进一步拉大。处暑节气前后,南京市中西医结合医院专家提醒市民,养生防病这四“点”要做好!
盖得多一点 护关节
“最近门诊收治的因为吹空调导致的关节疼痛、腰腿痛患者明显有增多的趋势,很多人伏天没有发病,快要出伏的时候却发病了!”南京市中西医结合医院骨科主任中医师杨增敏介绍,同样是夏季吹空调,很多人天气炎热的时候吹没发现什么问题,处暑节气到了却感觉不适了。这主要是因为三伏天自然界和人体的阳气都是比较旺盛的,虽然有空调的寒气侵袭,但是不会感觉太明显。
处暑之后,天气渐渐转凉,尤其是伏天结束之后夜间的寒凉之气更加明显,人体的阳气也逐渐衰退,刚入睡的时候也许还感觉不到,但是到了深夜空调的寒凉之气与室外的寒凉之气叠加在一起,如果侵入到经络和骨关节就会出现颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。所以建议处暑之后晚上开空调的家庭最好定个时,半夜的时候就不适宜吹空调了。
饮食润一点 助养肺
处暑节气虽然中午依旧热,但是早晚凉,昼夜形成较大的温差,特别是又在处暑节气之后,“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。南京市中西医结合医院肺病科(呼吸内科)主任医师李芳提醒广大读者,这个时候饮食上要润一点。
南京市中西医结合医院肺病科主任医师李芳介绍说,处暑节气的到来也代表着伏天的结束,“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,而中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合莲子汤等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
睡觉早一点 防“秋乏”
出伏以后很多读者朋友容易感到疲乏,很多人会感到懒洋洋的,就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后一直到处暑节气,是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。
南京市中西医结合医院治未病中心失眠门诊杨晓辉主治中医师建议大家,要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
通风勤一点 少发霉
出伏以后,温度会逐渐降下来,虽然不明显,30℃上下,但是却给了霉菌的适宜繁殖温度,而且出伏以后的雨水会逐渐增多,只要空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强,一般温度在25℃—30℃、湿度在80%以上,并有充足的氧气,便会生长繁殖。
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明提醒广大读者,三伏天的时候空调大开,通风次数少,但是病菌容易聚集室内,但是出伏以后读者如果不在家的时候要注意通风勤一点,准备换秋装的读者朋友,应把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔,以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。来源:新华报业网

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