上周，我的一位画家朋友发生意外，猝然离去，此事宛如平地惊雷，把大家都炸晕了，人们产生了强烈的恍惚感：这是真的吗？我不是在做梦吗？这是谁的恶作剧？他的笑容、逗趣的表情，实在太过鲜活生动，仿佛在眼前，一时间大脑信息无法正常切换。
他的善良热情、乐善好施，让他拥有众多好友，朋友们自发拉了一个怀念他的微信群，在其中悼念、哭泣、回忆。但一时间，又发生了摩擦，大家为导致他离去的一些可能性事件相互责备、自责，如果不那样，也许就不会导致那样的结果。就像很多长辈去世的家庭，儿女发生的冲突一样，有时貌似争夺财产，其实有更深的心理原因。
无独有偶，上周得知噩耗的时候，我正帮助一个孩子面对父亲猝死的事实。我在本专栏写过一篇叫做《爱的五种语言》的文章，其中写了我父亲爱的细腻表达，被选入南京某小学系统的五年级考试试卷，作为阅读理解题。在某学校考试时，一个男孩泪湿考卷，不能卒考。他说，“我的爸爸就是这样的爸爸，和作者写的一样一样的！”是的，他有一个非常优秀、耐心有爱的好爸爸帅爸爸，但老天毫无征兆地带走了他。孩子痛苦万分，但去了学校却绝口不提，不允许妈妈告诉老师和同学爸爸的离去，他每天都费力地装作很开心，假装他还拥有一个完整的家、爸爸还随时会出现，给他力量。
人生的流弹猝不及防，没有人能预计它会在什么时候、以多大速率来到，这就是“无常”。无常让人心生恐惧，而死亡，这人生的终极恐惧，常常还带来其他的心理症状和变形的行为表达。只是，人们会健忘，过几天，生活碎屑、人际烦忧、吃喝玩乐，会让人们暂时忘却死亡的威胁，又加入了生命狂欢的大派对。但“死亡的阴影”一直在“人生主机”后面“待机”，如影随形。有没有一个让人们能坦然接受死亡的思考路径？哲人周国平先生说，不把这个人生最重要的事情想明白，我是无法去关心金钱地位等其他貌似重要的事的。但他探寻先哲的理论，却发现“思考死亡，是有意义的徒劳”，没有一个理论能给人们一个轻松向死的出口。但，虽然死亡是盘旋生命头顶的秃鹫，当我们在死亡的边界走了一遭，逃无可逃，我们就能面对死亡真实存在的实相，并去思考，在有限的时日中，如何真正地活着。
今天，还是想要和大家说说，在遭遇家人好友死亡打击后，人们心理可能会走过的几个阶段。
第一阶段，否认和拒绝，也叫麻木和抗拒（numbness and denial）。在我得知这个消息时，我第一个反应是，这是谁误传，不可能。几乎所有人都说，不可能不可能，怎么可能是真的！我们的朋友，他是多么温暖鲜活可爱的存在。包括另一个案例中孩子绝不允许告知老师同学，似乎真相不曝光，离去就还不是真实存在。而画家朋友群里的归罪和责怨，也是人们否认现实的一种心理转移。包括有些家庭父母离去后子女为遗产争吵，从潜意识来说，也是以这样的方式，转移对失去的直面。
第二阶段，痛哭（outcry），是隔绝后的融化，悲伤化为泪水。如孩子在看到触动心扉的内容，防御的心门被打开，情绪流动了。这是创伤疗愈的重要开始。
第三阶段，是绵绵的哀伤和抑郁的状态，高涨的痛哭宣泄后，陷入低落，伴有入侵式回忆（intrusive re-experiencing）。哀伤，是结束的能量，要允许哀伤的过程。
第四阶段，真正的告别。理解失去（working through）抚平创伤（completion），用特定的仪式感作别！埋葬旧物，放飞气球等。时间这只温暖的大手，会让所有锥心刺骨的痛楚，都化为绵长温暖的怀念。
很多朋友走出丧失的经验是，反复的哭泣和倾诉、友人温暖耐心的接纳和陪伴。
最后，一个温暖的词汇要给大家，叫做“创伤后成长”。科学家发现，人在经历创痛事件之后，可能会改善自己的人际关系，改变对自我的看法，甚至转变人生观念。
铭记怀念，温暖成长！
关于作者
文岚 江苏广播FM997金陵之声著名情感心理DJ，二级心理咨询师。被誉为“南京上空最温柔的声音”。
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