芝士蛋糕热量其实并不高

　　其实，奶酪只是外观上类似黄油而已，在发酵过程中，实际上已经把脂肪分解成易于消化，吸收的极细微脂肪，因而极易转化为人体所需的能车而消耗掉，不会堆积在体内造成肥胖。

　　上周末，死党滨滨欧游列国归来，我很高兴地和她去喝茶，无奈客满。只好拿了等号条在附近溜达。不远处是一家芝士蛋糕屋，那里的蛋糕颜色淡雅，造型别致，看着实在喜欢，于是一口气点了四个，滨滨看着我笑：“还说你要减肥呢？像你这样吃法，绝对会发福。”我抬头望着她，一脸困惑：啊。怎么？但我一直都是这样吃的啊？滨滨笑了，你命好，我是一直坚持控制饮食减肥的，可不能像你这样吃，你自己搞定吧，于是我自个儿吃掉了三个蛋糕，有没有增重我没有去称，只是，吃得我好腻啊！印象中饮腹感强的食物热量都不低，这芝士蛋糕，是否减肥禁忌呢？

　　营养师点评：芝士，英文“Cheese”也称奶酪，乳酪，忌廉。林语堂曾经说：“中国人唯一死活接受不了那个被翻译成“芝士、”、“忌士”，“起司”等，其实还是用奶酪比较准确。如今在世界各地所出售的奶酷有多种，其中以法国奶酷最为闻名，据说世纪左右，法国南部的一位教士，无意中把牛奶存放在住宅附近凉爽而湿润的石灰岩洞里，经过数月后，发现牛奶竟成为极为好吃的奶酪。奶酪是以牛奶或羊奶为原料，经过发酵制成的，而牛奶是一种公认的营养佳品，制作1千克的奶酪大约需要10千克的牛奶，因此，奶酪又被称为“奶黄金”。

　　奶酪中的蛋白质含量一般在30%，每100克奶酪可提供一个成年人每日蛋白质需求量的40%-60%，制作奶酪时，经过微生物发酵，凝乳酶及蛋白酶的分解作用，蛋白质形成氨基酸，肽等小分子物质，因此很容易消化，蛋白质消化率达96%-98%。