首页 > 滚动 > 正文
更多...
七旬老人3年跑近20场马拉松 5个多小时跑完全马
来源:扬州晚报
发布于:2017-03-21 11:19:59

七旬老人3年跑近20场马拉松 5个多小时跑完全马

老人钱根宝5个多小时跑完全程马拉松赛

跑步日益成为老百姓的日常锻炼方式,不过要完成一场全马绝非易事。

3月19日,2017无锡马拉松比赛,在3万名跑友当中,有一位跑友是第一次完成自己的全程马拉松比赛。他以05:23:34的成绩完赛,也许这样的成绩不算亮眼,但要知道跑出这一成绩的钱根宝今年已经71岁了。

不久,他还将继续参加扬州鉴真国际半程马拉松赛。

71岁爷爷跑全程马拉松

5小时23分34秒完赛

作为AIMS(国际马拉松与路跑协会)认证的马拉松赛事,今年的无锡马拉松吸引了3万名马拉松爱好者参加。扬州马拉松爱好者钱根宝也是诸多扬州跑友中的一个。

初次见到钱根宝,压根就看不出他是一位古稀老人。因为每天都去健身房锻炼和长期健身的缘故,钱根宝比同龄人更有活力,紧绷的肌肉线条可能让一些年轻人都自愧不如。

一旦他开始跑步时,钱根宝和其他年轻人一样,把智能手机攥在手里,不时地查看跑步APP,熟练地翻看自己运动的轨迹、跑步速度和历史记录。

今年的无锡马拉松,是钱根宝第一次跑全程比赛。“上个星期我曾跑了一次三十公里长距离,当时快到家时候感觉体力消耗很大。”对于是否能完成比赛,钱根宝内心有些忐忑,但是最终他很轻松地完成了比赛,并拿到了完赛奖牌。

钱根宝开玩笑地说,比赛时有位老人比他年轻10岁左右,“可能我经常锻炼,显得年轻些,大家只顾着给那位60多岁的爷爷加油,他们没想到我是个年纪更大的爷爷。”

在钱根宝看来,这次完成全马也是对自己的一次全新挑战和突破。

3年跑了近20场马拉松

70岁时才开始学游泳

年轻时,钱老就热爱锻炼,几乎每天都会抽时间跑步。他曾在国外工作,即使工作辛苦,他每天晚饭后也会坚持健身跑步。

2010年退休回国后,钱老开始骑车锻炼身体,2011年他第一次参加了自行车比赛,“当时骑行了200公里,到终点前双腿抽筋,但最终还是在规定时间内完成了比赛。”钱根宝回忆,他也曾在长时间骑行后出现过身体不适,几天都吃不下饭,但随着比赛经验越来越丰富,这些症状基本都消失了。

跑步锻炼也让他迷上了长跑。为了备战马拉松比赛,他每天都坚持跑步,还坚持去健身房锻炼。

2015年4月钱老参加了人生中的第一个马拉松比赛,“是在我们扬州参加的扬马比赛,并成功完赛。长跑是一个循序渐进的过程,不能一口吃成胖子。”在钱老看来,凭借多年积累的经验,他有足够的体力参加马拉松比赛。

从2015年至今,钱根宝已参加全国各地举行的马拉松比赛近20场,这些付出给他换来的则是大大小小的奖牌,还有在各种赛场上遇到的志同道合的朋友。

除了马拉松,在钱根宝70岁高龄时,他还学习游泳,“因为铁人三项中必须竞技游泳,因此从2015年4月,我开始尝试学习游泳。当年8月份开始,我就陆续参加了多个铁人三项比赛。从一开始只能游20米不到,到正式比赛时我已经能轻松游2000米左右了。”

今年将第三次参加扬马

自称要活到老跑到老

钱根宝说,自己要活到老跑到老,除了跑步还要骑行全国,欣赏各处的风景。

今年4月,他还将继续参加扬州鉴真国际半程马拉松赛。“今年,将是我第三次参加扬马,一路看过去欣赏到的都是家乡的风景,不管成绩如何,对于自己内心是一种充实。”

为了参加更多比赛,钱根宝对不同城市的赛程都做了功课。他发现很多铁人三项比赛都设置有最高参赛选手年龄的要求,年龄的增长让他现在基本以马拉松为主。

不过他也表示,对于想要加入长跑行列的新手要根据自己的身体状况而定,分配好跑速和跑量,量力而行。“比赛时也要坚定信念坚持再坚持。”

专家建议 跑马拉松要量力而行

扬州中医院养生保健科主任高慧表示,马拉松是一项大负荷运动,钱老能坚持下来,与他的身体素质、心肺功能和平时锻炼等都有关系。“业余运动员,无论年纪如何,一定要懂得自己的生理信号,跑不动就休息一下。”她表示,在参加比赛前进行详细的身体检查是必要的,“我们不建议老年人参加高强度和过于剧烈的运动,运动和跑步都要适量。并非所有人都适合。”

上一篇:中方呼吁完善全球人权治理推进国际人权事业

下一篇:《嫌疑人x的献身》曝终极海报 18城路演火热开跑

  • 因汤唯拍《色戒》分手 前男友原来是他

  • 不可思议!他们竟演过这样的对手戏

  • 明星夫妻专业撒狗粮 有种幸福美叫“老公视角

  • 没有腹肌的教授不是好网红 贵圈亲属要出道

  • “涡轮增鸭”算啥!这司机用活兔子挡车牌

  • 印度男子身高58厘米 被当成印度神转世

  • 墨尔本一女生为“复仇” 当街售卖前男友物品

  • 茶马古道美景如画

  • 江苏
  • 要闻
  • 社会
  • 国际
  • “涡轮增鸭”算啥!这司机用活兔子挡车牌

  • 印度男子身高58厘米 被当成印度神转世

  • 泰国女子穿白背心横尸家中 凶手是其同性爱人

  • 墨尔本一女生为“复仇” 当街售卖前男友物品

  • 特朗普遭自己提名大法官批评 被批“令人失望

  • 蓝色妖姬竟然是这样做出来的

  • 小萌孩考跆拳道俏皮举动萌翻众人:哎呀!哎

  • 你的手机有多脏 专家教你清洁手机屏幕细菌