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6个瑜伽助你缓解小腹涨涨
来源:COSMO中文网
发布于:2016-01-08 06:45:43

6个瑜伽助你缓解小腹涨涨

  冬天好冷冷,一不小心就胃口大开,一不小心就吃太多,肚子涨涨好难受……不如让这些简单的瑜伽姿势来拯救你吧(嗝)!

  抱膝屈腿

  全身放松平躺在地板上,双手环抱住膝盖,边吸气边将膝盖弯曲至胸前,反复5-10次。缓解胀气,帮助胃排气。6个瑜伽助你缓解小腹涨涨

  单脚坐姿扭转

  身体坐挺、双脚往前伸直,将右脚膝盖抬起弯曲,跨至左大腿外侧,扭转上半身并且用手肘放在右脚的膝盖外侧辅助,左右轮流弯曲5-10次。改善胃胀气,并且刺激内脏、促进全身代谢。

  幻椅式

  双脚并拢,让五只脚趾朝前,双手合十沿着耳朵向上延伸,膝盖微弯并想象身后有张隐形的椅子,臀部往后坐,身体往前倾30度,注意手臂尽量靠近耳朵、膝盖也不要超过脚趾。除了帮助消化之外,平常做也可以雕塑大腿和臀部。

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