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每天少做这件事等于少活二十年
来源:三九养生堂
发布于:2016-01-27 00:10:30

  随着各类疾病发病率的逐年升高,现在很多朋友都开始关注女性健康保健这个话题。的确,所有人都希望自己能够健康长寿。那么今天我们就从女性养生的角度出发,来和大家一起讨论一下女性的长寿养生方法有哪些吧。

  想长寿先护心

  心脏是人和脊椎动物身体中最重要的一个器官,主要功能是提供压力,把血液运行至身体各个部分。这么重要的器官我们理应妥善养护。然而,不少人都不知道的是,在女性日常生活中有4件小事很有可能危害大家的心脏健康,从而导致减短了寿命。

  完全不晒太阳

  女性大多怕晒黑,但有研究发现,虽然阳光会让人晒黑,但也能刺激人体合成维生素D,能减少血管斑块形成,进而有效降低心脏病风险,还能补充钙质,吸收健康,从而达到长寿的效果。

女性大多怕晒黑

  大家不妨选择在一早一晚阳光不太猛烈的时候在阳光下活动20-30分钟,既不会怕晒黑也能给身体合成维生素D的时间。

  不注重口腔卫生

  口腔问题并非只有表面那么简单。口腔中的致病菌会随着血流传播至心脏,导致心肌发炎。口腔健康状况差还会使血压产生波动,增加中风风险。

  不吃豆制品

  多吃豆制品除了能延缓女性衰老以外,还能预防心脑血管疾病。

  豆类中富含大豆异黄酮,对心脏有很好的保护作用。黑豆、四季豆等豆类还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维,既不增加脂肪含量,还能降低血液中的胆固醇含量,对心脏健康以及延长寿命大有好处。

豆类中富含大豆异黄酮,对心脏有很好的保护作用

  少吃乳制品

  有研究发现,每天摄入充足的奶制品,能有效降低心脏病风险。乳制品中的多种营养物质是改善心脏健康的关键,建议每天喝一杯牛奶或酸奶,如果怕长胖,喝脱脂的产品即可。

  长寿女人的8个养生时间

  1、刷牙的最佳时间

  饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

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