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吃对五点 长寿不是梦
来源:环球网
发布于:2017-01-12 10:07:42

  专家简介:

  刘冬生,女,著名妇幼营养专家,中国预防医学科学院营养食品卫生研究所教授,曾任北京市人民政府食品技术顾问。

  今天,小编整理了著名营养专家刘冬生教授曾在接受采访时给大家在饮食上的建议。在她看来,膳食调得均衡,长寿不是奢望!

  粗细搭配

  中老年人每天吃的粮食品种,最好是粗细搭配,多样混食,米面之外,适量再吃些玉米面、小米等。

  补充蛋白质

  动物类食物(肉、禽、鱼、蛋等),豆类及豆制品,因为是优质的蛋白质来源,并可提供一定量脂肪、矿物质及一些维生素,每日膳食宜适量选用,有条件的话,最好每天喝一次牛奶(豆奶也行)。

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