一忌睡前进食。这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体。

　　二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。

　　三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠。

　　四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，会使人的神经持续兴奋。

　　五是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。

　　六是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难。

　　七是睡时忌张口。张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。

　　八是睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。        史 进