转身，去角落转转，是不是地板上散落着些小玩意？看似简单，其实是有大用处哩。

　　弹力绳：花样繁多任你挑

　　弹力绳两米长短，细软有弹性，又轻又小，随身放在包里也可以。虽然很多动作不需要加上绳子也可以做，但绳子有其独特的好处。首先有了弹力绳的控制，动作更规范，变形走样的几率小了。其次，拉动弹力绳需要用力，相比空手做动作，效果更强。

　　玩法一：用脚固定住弹力绳，双手做拉伸运动。可以锻炼手臂，特别是手臂外侧常常令人烦恼的赘肉，同时还能塑造整条手臂优美的线条呢。

　　玩法二：带有固定环的弹力绳，可以更好地固定脚的位置使动作标准，同时可增加运动量。

　　玩法三：侧卧，双脚绷紧弹力绳，双腿做开合运动。不仅能有效锻炼大腿内侧的肌肉，对提臀和瘦腰也有独到的功效。

　　(以上也只是我们推荐的玩法，绳子是死的，头脑却是活的。运用小小的绳子，发明属于你自己绳操也未尝不可哦。)