办公室健身的“小动作”

 

办公室人群,由于常常处于久坐不动和低头状态,多少都会觉得腰酸背痛、肩颈不适。南京体育学院体育教育专业仲向洋介绍,其实在办公室,仅需几分钟,做几个简单的小动作,就可以有效舒缓颈腰部的疲劳,多做几次还有减脂效果。

拉伸臀大肌   

坐在板凳上,上半身保持正直,将右脚翘在左腿上,右手放于右膝盖,左手放于右脚踝。身体向前下方用力(如图一),保持810秒。换另一条腿,重复一次。

 图一.jpg

 

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