健身,按性格选择方式

    随着全民健身运动的开展,投入到体育运动中的人越来越多,选择什么样的健身方式才最适合自己呢?体育心理学表明,除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外,将个人的性格因素考虑进去,将会取得事半功倍的效果。因为,不同的运动项目,对心理所起的作用不同。通过有针对性的运动,可以纠正其性格缺陷,改善心理和精神状态。下面是6种类型的人应选择的运动项目:

紧张型。心理素质较差、易紧张的人,应多参加足球、篮球、排球等竞争激烈的项目。这些项目场上形势多变,紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验,遇事就不会过于紧张,更不会惊慌失措,给工作和学习带来好处。
胆怯型。有的人天性胆小,动辄害羞脸红,性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难,越过障碍。经过一个时期的锻炼,胆子会变大,为人处事也就显得从容自然了。
孤僻型。性格内向、孤僻,不善于与人交往、缺少竞争力的人,应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼,能增强自身活力和与人合作的精神,逐渐改变性格。
多疑型。多疑,对他人缺乏信任,处理事情不果断的人,可以选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断,长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。
虚荣型。虚荣心强、遇事好逞强的人,可选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目,如跳水、马拉松跑等,也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等,以不断提醒自己,万万不能骄傲。
急躁型。有的人处世不够冷静沉着,易冲动急躁。这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动,不会带来情绪的过于波动,有助于调节神经功能,增强自我控制能力。