爬行健身有些人不适合

 

日前,网上一则“市民爬行锻炼场面壮观被指似‘丧尸’来袭”的新闻,瞬间将“爬行健身”这一概念炒得火热。据悉,爬行健身最早起源于华佗的“五禽戏”,通过模仿动物的爬行动作达到健身目的。这种方法效果如何呢?
据郑州人民医院骨科二病区主任医师刘贤修介绍,长期过量或频繁的直立运动,对椎骨损伤比较大,爬行健身,可从某种程度上改善脊椎重担,活动并拉伸脊椎,有助于锻炼身体的上肢以及整体的协调性,使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼,可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。
 爬行健身比较适用于身体健康的中青年人。刘贤修解释说,老年人本身骨关节处于退化状态,如患有骨质疏松、腰椎滑脱或者高血压等疾病,这样健身很有可能引发一系列疾病。另外,健身者要注意保护腕关节,腰椎和膝盖不好的建议不要爬;在爬行前要注意热身,活动四肢,不要一味求快求远,应循序渐进。