打破谣言:健身误区串串烧

  关于运动健身地方法,民间有许多说法,然而有些就是误区。人们在运动后都会有肌肉酸痛的感觉,通过放松、拉伸以及冷热水的刺激都会缓解,但是锻炼不能过度,也不能追求这种酸痛感,要适可而止。
  打破谣言一、不是出汗越多越有效果
  一般运动多少都会出汗,我们不能强调出汗的多少,而是要求全身性的有氧运动。
  打破谣言二:锻炼后肌肉酸痛效果不见得更好
  人们在运动后都会有肌肉酸痛的感觉,通过放松、拉伸以及冷热水的刺激都会缓解,但是锻炼不能过度,也不能追求这种酸痛感,要适可而止。
  打破谣言三:有氧运动超过30分钟不一定就能减脂肪
  只要运动就是在消耗热量。运动时间越长越能减脂。
  打破谣言四:天天锻炼不一定效果最好
  锻炼后需要有个休息的过程,在没有恢复之前最好不要锻炼。
  打破谣言五:跑步不一定就会增加腿部肌肉
  跑步的主要目的不是增加肌肉,而是增加心肺功能。跑步会增加一些肌肉,但没必要担心,只要跑步后注意拉伸,改变肌肉线条,肌肉就不会堆成“块状”,显得那么丑了。