早起锻炼不适合糖友

  夏季,气候变暖,天也亮得早了,不少糖友开始早起锻炼,然而,尽管全国多数地方已渐渐回暖,但气温并未稳定,早晚温差较大,清晨时分温度偏低,不宜锻炼。这是因为,糖尿病患者遇冷空气刺激,血管会强烈收缩,容易诱发心脑血管病。而且早上阳光不够,不利于形成维生素D,也不太明亮,眼神不好的人运动易受伤,最好在有太阳时锻炼。此外,早晨的空气污染是最严重的,氧气也比较缺乏,此时锻炼很容易将灰尘、细菌等吸入肺部,造成气管和肺部的感染。通常来说,糖友应尽量避免长时间空腹运动,也不应在降糖药物或胰岛素作用高峰时段进行运动。

  不过,也有些糖友可以选择早晨空腹锻炼。如果糖友有“黎明现象”,在早餐前血糖往往会升高,可以在早晨空腹锻炼,但一定注意运动前后都要测血糖。若运动前血糖不高,那还是适当进食后再去运动较好,否则运动中易发生低血糖。