走路成了健康生活的象征  斯坦福大学研究人员利用智能手机软件,收集了超过70万匿名用户的步行数据,每人平均追踪时长为95天。分析结果显示,46个国家和地区居民每日平均步行496
  如今人们的健康、保健意识越来越强,打开朋友圈,你会看到很多人都在参与到快走步的运动中来,似乎觉得只要我动起来了,就是运动了,对健康就有好处,其实不是,我们遗憾地看到,很多人没有
  “我的天哪,赘肉藏不住了!”炎夏,衣衫单薄,再没办法为赘肉“开脱”。该怎么减肥?怎么减才健康?什么法子最适用?在“胖美眉”们的心里
  化妆两小时,花妆五分钟。酷暑难当,夏天阳光又无处不在,最烦恼的就是“防晒”,每次外出,都要涂上厚厚的防晒霜,恨不得把自己“包起来”,但
  走路的好处很多,可以舒活筋骨,使脉络畅通,四肢健壮;可以增强心肺功能,改善血液循环;每天坚持走路,还能提高夜间睡眠质量。古人云:“散步以养神”,走路能使紧张、忙碌一天的大脑得到
  中风目前是导致国人死亡的第一大原因。江苏省脑卒中中心、江苏省中医院脑病中心主任吴明华表示,80%的中风是可以预防的,从现在做起,早防早治,可
  很多人脚跟皮肤粗厚,摸上去硬硬的,貌似没有大碍,实则容易造成皲裂,严重会伴随出血、疼痛,不可忽视。日本《日经健康》杂志近日刊文指出,要想彻底摆脱足茧,走对路很关键。   长足茧
  越来越多的人热衷马拉松运动,仅在2016年,中国田协注册的马拉松赛事已高达328场。美国耶鲁大学最新研究发现,长跑造成的身体压力会导致短期肾损伤,尽管可在2天内恢复,但是研究人
  近日,英国《每日邮报》推荐一个每天只需15分钟,就能轻松减肚子的方法,不妨一试。  具体动作是:挺直腰背,端坐在椅子上;两手分别举一只哑铃,上臂与肩平行(如图);双臂同时上举,
  很多人都有头痛的毛病,除药物治疗,通过锻炼小脑也能改善不适。新研究显示,偏头痛发作机制在于小脑神经过度兴奋,通过传导影响到附近负责感觉平衡的前庭相关皮质所致。不妨试试下面3个小
  门诊中,经常碰到膝盖严重磨损的女患者表示疑惑:朋友们经常爬山,膝关节都没事,而自己平时不去爬山,为什么关节还会磨损?其实,这些女患者忽略了伤害膝盖一个真凶,那就是蹲跪动作。  
  力量锻炼除了能使老年人的肌肉更加健壮外,还可以提高老年人的耐力,增强骨质密度,改善人体对胰岛素的敏感性,帮助老年人减少摔跤、骨折危险,也有助于提高老年人的自理能力。  老年人的
  马扎小巧实用,坐着也舒服,不少老人无论是择菜、吃饭都喜欢坐马扎,有的甚至出门都随身携带。殊不知,长期坐马扎等矮板凳却很伤身。  第一,伤腰和关节。从医学角度讲,坐着时,脊柱承载
  大家都听说过腰肌劳损,那么,您知道“颈肌劳损”吗?长期久坐不动、姿势不当,很容易造成环绕在颈椎周围的十几条纤细的肌肉疲劳紧张,发生劳损,这是颈椎病的初期阶段。此时恰当锻炼可以有
  现代人运动少,但若多做些家务,依然能达到锻炼的效果。日前,英国学者对家务劳动与健康的关系做了专项研究,并列出了家务劳动的能量消耗表(如图)。 
  锻炼不一定非去健身房,在家也能完成。美国“福克斯新闻网”近日刊文总结了家里能利用的4种“健身道具”,省钱的同时,帮你轻松健身。  道具一:沙发 
  腰是人体结构中较易受损的部位,尤其对家庭主妇来说,做饭、洗衣、拖地等家务活,都在不经意间消耗着“腰力”,学会如何护腰必不可少。  东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新表示,
  手机不离身是大家的常态。近日,欧洲脊柱协会向全球发出警示:低头玩手机时,相当于在脖子上压了50多斤的重量,“短信脖”已成困扰现代人的全球性疾病。若不加重视,还会造成颈椎病等远期
  很多中老年人抱怨,中年一过,越来越胖,尤其腹部几乎都不可避免地存在着小肚腩、大肚腩,“人鱼线”“马甲线”也变得遥不可及。老年人肥胖跟小年轻
  随着年龄增长,老年人腿部力量逐渐减弱,关节也不那么“听使唤”。如果感觉在走路时常常不稳、想快也快不了,不妨在散步或健走过程中穿插两三次8字走,能很好地帮助提升膝关节的稳定性,还
  近日,韩国男明星张根硕在网上掀起热议,两个月的时间,他从“圆滚滚”瘦回了“锥子脸”。粉丝一边调侃他“胖着玩的”,一边纷纷求他分享减肥攻略。而据透露,他的减肥方法就是控制饮食和大
  洪荒少女傅园慧,看到以毛毛虫补充体力,吓得惨叫连连;搞笑明星大张伟,面对绳索过峡谷,“瘫倒”半路,顿时泪如雨下……原来,这是世界著名荒野求生
  舌头是由肌肉形成的组织,人到中老年后,舌头的肌力同样会自然衰退。近日,在日本《日经新闻》刊登的一篇文章中,日本齿科大学口腔护理多摩诊所所长菊谷武表示,中老年人吃东西容易掉渣或容
  很多人都知道饭后不能立即做剧烈运动,但对饭前空腹运动警惕不够。东南大学附属中大医院康复科治疗师孙武东介绍,比起饭后立即运动,空腹运动的危害更大,甚至可能造成猝死。  当人空腹,
  每当早晨被闹钟从酣睡中吵醒,人们都习惯在床上多躺一会儿,一不留神又会睡过去。其实,在这段赖床的时间,可以做一套简单的“赖床操”。只要动作到位,几分钟的时间就可以唤醒身体,恢复体
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