蛋白质是我们每天所需要补充的最为重要的一种物质。适当的补充蛋白质,不但有益身体健康,而且还能帮助我们健身,提高健身的效果等等。那么我们该怎么样补充蛋白质,如何补充蛋白质呢?
当运动不需要理由时,它便成了一种全民的游戏。这是一个崇尚健康、活力的年代,健身馆、体育馆,再也不仅仅充斥花钱买运动的有钱人,公园、街头的场地上,平民们尽情享受着运动的自由。
健身好久,为什么别人都瘦下来了,出马甲线了,而你却好像没神马变化……也并非不努力,但就是哪里不对劲,心塞之余,来看看自己是不是踩了这六个雷区啦。
日前,网上一则“市民爬行锻炼场面壮观被指似‘丧尸’来袭”的新闻,瞬间将“爬行健身”这一概念炒得火热。据悉,爬行健身最早起源于华佗的“五禽戏”,通过模仿动物的爬行动作达到健身目的。
  一般人们通过走路、跑步等运动很少能锻炼到大腿内侧以及大腿后群的肌肉,在这里我着重给大家介绍几个可以帮助我们锻炼到这几个部位肌肉的方法。
  很多喜爱运动的朋友都有这样的体会,就是运动过度后会有明显的膝关节疼痛或不适,而且发生疼痛的部位并不局限,以膝关节前方多见,也就是膝前痛。膝前痛是膝关节慢性疼痛中最常见的部位。通常表现为上下楼时酸痛乏力、下蹲后站起时痛、膝前出现弹响、交锁卡压等症状,伴有不同程度的膝关节肿胀和大腿肌肉的萎缩。
  网上流传:“减肥不吃油会导致营养不良。”事实真的如此吗?
  秋天是很适合户外放松心情去运动,不仅达到锻炼给身体的效果,而且还是为健康在秋天里做一项有效的铺垫。下面6项专属运动值得一试。
  肌肉力量的强弱在某种程度上也反映了一个人的健康状况,但如何知道自己的肌肉力量是否正常呢?近日,日本《日经健康》杂志刊文,介绍了日本筑波大学专门研究老龄化与体力关系的田中喜代次教授研究总结的能测肌肉力量的4个动作,以及计算肌肉年龄的公式。
运动减肥是不变的真理,那么到底在什么时候运动才能更好地减肥呢?晚上运动对于很多白天忙于工作的人来说都是不错的选择,就是不知道效果到底如何呢?
运动能让人更聪明,但到底多大的运动量能最大限度发挥这种效应呢?美国堪萨斯大学研究人员对此进行了解答。
你真的会跑步吗?刊登在美国《哈佛大学报》上的一项统计数据表明,每天跑步者的受伤比例为30%—80%,严重时会导致多种疾病。
秋季锻炼可以增强体质,提高机体抗寒能力,增强心血管系统的功能和机体的免疫功能。然而,秋季气候的特点是一日多变,此时如果采取的锻炼方法不当,反而更容易生病。
腰粗多赘肉是很多女性不忍直视的痛,很多女性朋友们每天摸着腰上的一团团赘肉不知如何是好,怎么瘦腰?瘦腰到底有多难?
羽毛球是一种良好的运动,不但能够明目护心,还能够有效达到减肥效果。打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、转体、挥拍,是一种全身性的运动。
没动几下腿就抽筋、走两步就放屁、锻炼一次肌肉酸痛好几天;这可不是身体在跟你闹脾气,是它要通过这些特殊的语言告诉你它的想法。
通过模仿动物的动作来强身健体,是我国传统的养生方式。如今,这种方式已不局限于五禽戏,人们据此设计出了更多的;招式,简单易学。
许多人因听信了一些传说,为自己是否需要健身而不断纠结。其实,很多关于健身的说法都是非专业人士的道听途说,那么,真相究竟是什么样的呢?
  随着全民健身运动的开展,投入到体育运动中的人越来越多,选择什么样的健身方式才最适合自己呢?
之前有报道说,有位女生为了想快速练出马甲线,密集力量训练的下场却是肌肉纤维断裂。天呐,这可就得不偿失了!可见大家对健身还是存有一些错误的观念,认清类似的迷思,才能有效,成功的练出好身材喔!
清晨的公园、热闹的广场上,经常能看到一些倒走健身的人,他们有些边走边拍打双手舒展筋骨,有些走走停停踢腿拉筋。倒着走改变了平时一成不变的走路方式,使得参与运动的肌肉
走路和跑步是最简单可行的健身方法。近年来,随着健康意识的普及,越来越多的人开始“迈开腿”,用手机记录自己的运动状况,并在朋友圈中“晒步数”。参与者中,日行万余步者比比皆是,多的甚至两三万步。只是,走路或跑步数越多就越健康吗,怎样才是科学的健走和跑步方法呢?
 处暑过后,暑气渐消,气温逐渐从夏季步入秋季。人们在秋季该如何养生锻炼呢?记者就此采访了有关专家。
《最炫民族风》《江南style》《小苹果》……伴随着一首首节奏感十足的旋律,广场舞大妈们从公园、广场跳出国门、走向了世界。广场舞由于它的时尚性、健身性等特点,,吸引了越来越多的中老年人参与其中。
办公室人群,由于常常处于久坐不动和低头状态,多少都会觉得腰酸背痛、肩颈不适。南京体育学院体育教育专业仲向洋介绍,其实在办公室,仅需几分钟,做几个简单的小动作,就可以有效舒缓颈腰部的疲劳,多做几次还有减脂效果。