即将在江苏推广的五禽戏是什么“戏”?

  东汉末年,华佗依据中医学的阴阳、五行、脏象、经络、气血运行法则,观察多种不同禽兽的活动姿态,在总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法基础上,创编了一套保健体操,包括虎、鹿、熊、猿、鹤的动作和姿态,也就是“五禽戏”。

  在前段时间热播的电视剧《军师联盟》中,司马懿一遇到压力就练习五禽戏。江苏省卫生计生委公布的《江苏省“十三五”中医药健康服务发展规划》提出推广五禽戏、六段功、八段锦、健身气功、导引、太极拳等中医养生运动。那么五禽戏到底是什么原理,能起到什么样的保健作用呢?

  调脾胃之熊戏

  南京市中医院治未病科余波主任告诉记者,最近天气炎热,不少人都喜欢窝在空调房中,但是室内外温差较大,容易使很多人出现滞食、消化不良、食欲不振等症状。还有一些患者一到夏天就吃不下东西、没有胃口。这时不妨练练五禽戏中的熊戏。“熊戏”中,熊主脾,练肌肉,能调理脾胃,充实四肢,可防治脾虚,脾胃肿大,糖尿病等。

  疏肝气之虎戏

  余波介绍,虽然最近气温居高不下,但我们的关节仍然要做到防寒。长期待在空调房容易引起腰背疼痛的症状。长时间受寒容易使我们的督脉受到寒气的侵袭,不利于腰背部的健康。练虎戏能增强华佗挟脊穴和督脉的功能,能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。余主任补充,“虎戏”中,虎主肝,属于木,练筋,能舒筋,养肝、明目。经常练习自然使肝气舒畅,肝系疾病与不适得到缓解。

  减腰围之鹿戏

  很多人提到健身塑形首先想到的是瑜伽,其实习练五禽戏的鹿戏也是个不错的缩减腰围的好方法。为什么这么说呢?因为鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计的,它的各个动作都是围绕腰部来做运动,对于腰腹部的塑形能起到一定的作用。

  强心肺之猿戏

  习惯于乘坐电梯的上班族如果爬上几层楼梯,不少人都会累得气喘吁吁,在夏季尤其如此。那么练猿戏就是一个很好的选择。猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式,身体上提时吸气,放松回落时呼气。上提时吸气缩胸,全身团紧;下落时放松呼气,舒展胸廓。“猿戏”中,猿属火,练脑心,心主血脉,常练“猿戏”,可以改善心悸、心慌。

  练关节之鹤戏

  关节炎是冬季的常见多发病,但是炎炎夏日,也会遇到不少肩周炎、关节炎患者因犯病而求医,主要原因就是这些患者使用空调不当,或者长时间吹电扇,导致关节疾病的发作。练鸟戏时,动作轻翔舒展,可调适气血,疏通经络,祛风散寒,活动筋骨关节,可预防夏季关节炎的发生。鸟属金,练皮毛,主肺,能调畅气息,增强肺活量,强健体魄,对于关节炎等有作用。