登山之前,准备工作请做好

  前不久,有游客拍到知名音乐组合玖月奇迹女主唱王小玮被抬下山紧急送医的画面。据悉,王小玮在爬山时因严重低血糖,加上山上气候阴冷,最终体力不支晕倒。立秋过后,早晚气温开始逐步降低,爬山登高成了很多人的运动首选。不过,专家提醒,爬山运动其实并非适合所有人。

  早晨并非上山最佳时机

  “很多人喜欢早晨爬山,认为此时空气最新鲜,但事实上,清晨山上露水重,空气中积蓄水气多、污染物浓度高,再加上植物一整夜的呼吸作用,二氧化碳浓度也很高,容易刺激呼吸系统,引起咳嗽或者咽喉不适。”南京市中西医结合医院急诊科主任杨润华告诉记者。

  流行病学研究发现,清晨时段发生了很多对心血管系统不利的变化,比如血液黏稠度增高等,是发生心脑血管事件的高危时段。杨润华介绍,如果爬山者本身没有早锻炼的习惯,加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血压或心梗病史,选择早晨去爬山,强度如果再大一点,就有可能诱发心梗或脑梗。

  “一般下午4点到7点,身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高水平,神经的灵活性也最好,所以,下午4点以后爬山是最好的,但别忘带上一瓶淡盐水,以免因流汗过多而脱水。”杨润华提醒,饱腹或者空腹的时候不要爬山,“爬山会大量消耗血糖功能,空腹去爬山容易低血糖引起晕厥。饱腹的时候,需要大量血液维持肠胃消化,爬山会分散心脏供血,影响肠胃消化,导致肠胃不适。”

  爬山并非人人都适宜

  爬山是项很好的运动,是不是适合于所有人呢?对此,杨润华强调,有心肌病、风湿性心脏病的青年人最好不要爬山。

  体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者也被列上了“爬山劝退名单”。杨润华说:“爬山是一项耗氧量很大的运动,预备爬山的老人,一定要先进行一些强度不太大的准备活动,以便有个适应的过程。女性50岁以上,男性40岁以上都属于冠心病的高发人群,已患上高血压、冠心病的人,慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。”

  此外,杨润华建议一些慢性疾病患者,如患有关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等疾病的患者要注意谨慎对待爬山这项运动,即使爬山也要慢爬,不要强求登顶,爬山之前最好咨询医生,做好必要的准备工作。