初秋养生,衣食住行都有窍门

  秋天的氛围越来越浓,初秋的凉意也逐渐显现。因为反复感冒、久咳不愈、鼻炎打喷嚏及哮喘等等“小病”来医院就诊的人数增多。从衣食住行方面怎样注意才能避免这些小毛病的侵袭呢?

  虽说“春捂秋冻”,但初秋衣服如不能及时增添,则易造成隔三岔五的感冒。南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师告诉记者,初秋常会出现易疲倦、怕吹风、出汗多的症状。张钟爱解释,这是因为这些人肺脾气虚,表不固。中医认为肺气与脾气是保护人体的防护门,肺脾之气不足,就会外邪入侵,并且多是风寒,导致感冒常常缠绵难愈。所以增添衣物是不可少的。遇到最近气温温差较大的情况,还可以随身带一件外套,谨防感冒。

  食:祛湿润燥把握度

  不同于酷夏时祛暑湿,初秋是要把握祛湿和润燥的度。此时不宜吃太多的赤小豆、绿豆、扁豆、薏米等,而可以适当吃些雪梨等水果,炖些滋阴的汤水,如鸭肉汤等。此时滋阴力度不宜过大,祛湿又不能过头,饮食要稍稍润补,不能像夏天吃得那么解暑。

  张钟爱提醒,初秋尽量少吃葱、蒜、韭菜、胡椒粉、茴香等辛味之品,少吃苦瓜、西瓜、哈密瓜、青瓜这类寒凉之品,平时适当食用芝麻、糯米、粳米、核桃、无花果、蜂蜜、枇杷、菠萝等柔润食物,以益胃生津,既补脾胃,又能养肺润燥,防止秋咳的产生。

  住:房屋通风防过敏

  秋季过敏症中最厉害、最常见的要数过敏性哮喘,症状多为喘息、胸闷、咳嗽等。除花粉外,秋季也是尘螨、霉菌繁殖的高峰时节,所以常常会有过敏现象的产生。

  初秋时节平时最好打开家中的窗户,让阳光晒进来,促进新鲜的空气流通,以便吸收自然界的阳气。特别是身体虚弱的老人,更应该保持室内通风,不适合长期待在空调房。可充分利用这个时节,趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。也要保持室内的干净整洁,防止尘螨引起过敏。

  行:运动适量别较劲

  值得注意的是,一些运动爱好者要合理安排运动时间和运动量,不要和天气“较劲”。张钟爱主任提出,初秋避免运动过于剧烈,适宜选择慢跑、舞蹈、太极等能够调动热量、加速循环代谢的运动,但不宜运动过量。初秋有些健身房还开着空调,张钟爱主任提醒,在运动时应避免空调温度过低、冷风直吹以及空气混浊的问题。