李玲玉热衷两大保养秘诀: 早睡早起与健步走

  近日,54岁的李玲玉在微博晒照,与网友分享受到加拿大蒙特利尔中秋晚会邀约的喜悦。网友惊奇地发现,李玲玉近距离的自拍依然很美。事实上,关于养生护肤秘诀,李玲玉曾在受访时提到两大不老“法宝”,即早睡早起与健步走。

  女人最好的保养:早睡早起

  李玲玉一般晚上10点半之前就睡觉,早上6点半左右就起床。她在一个访谈节目中曾坦言,自己没做过保养,她认为女人最好的保养方式就是四个字:早睡早起。

  对此,南京市中西医结合医院治未病中心失眠门诊博士杨晓辉中医师告诉记者,近年来的研究发现,早睡的人不容易血压高,而且更加乐观,这样的女人自然不容易衰老。此外,很多女性都是职业女性,工作起来加班加点是常有的事,一熬夜,人的肤质都将不可避免地变差。

  “皮肤在睡眠的状态中,可以自动进行新陈代谢,释放出荷尔蒙,帮助皮肤细胞修复,如果睡眠不稳定,或者熬夜,皮肤的微细血管得不到足够的血液供给,皮肤细胞的新陈代谢会因为缺乏营养而受到阻碍,从而导致皮肤的衰老,令皮肤变得更加粗糙。总而言之,熬夜是对皮肤最大的伤害。”杨晓辉说。

  健步走,年轻态

  李玲玉一直有健步走的习惯,而且喜欢长距离健步走。

  该院治未病中心运动保健门诊李靖教授告诉记者,健步走的好处有很多,调查发现,每天步行不到30分钟的人,与每天步行两小时以上的人相比,前者患糖尿病的风险是后者的1.23倍。

  日本研究人员在《国际运动医学杂志》上发表的一项研究发现,每周至少行走两次,每次至少20分钟,并不断增加行走步率,成年人如果按这种方法运动32周,其耐力、活力和心理健康状况均会得到显著改善。

  据悉,法国居里大学的研究人员曾对3208名65岁~85岁的老年人进行了为期5年的观察,并将研究结果发表在《英国医学杂志》网络版上。研究结果显示,与走路最快的1/3人群比较,走路最慢的1/3人群其死于心脏病的风险上升了40%,并且与性别、年龄、体力活动等无关。