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春节吃多了 12种食物促消化
来源:爱美网
发布于:2016-01-28 17:23:28

  春节假期,亲朋好友聚会总少不了大吃大喝,容易引起腹胀和消化不良。加之不少人还用烟酒“火上浇油”了一番,这样一来,我们不仅摄入过多油脂,体内还积聚了不少毒素。此时,你需要多点进食有助消化的食物。

  一到春节,各种串门聚会、吃喝玩乐,一不小心就会吃撑了肠胃。消化不良不仅让你难受,还会引发腹痛、慢性胃炎等后果。为你推荐12种食物,帮你加强胃动力、促进消化。

  吃10粒去皮杏仁,或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用,可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维,还有助于防止便秘。

  在温水中加入半茶匙小苏打和几滴柠檬汁,慢慢饮用。但有胃溃疡的病人不适合使用,因为内服小苏打会产生二氧化碳气体,增加胃内压力,刺激溃疡面,甚至有产生胃穿孔的危险。

  薄荷茶

  薄荷为常用中药,开胃助消化,可消除胃胀气或消化不良。

  大蒜

  将几个生蒜瓣捣碎,加入饭菜中食用。大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌,因此,对由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。

  茴香或茴香籽

  茴香制剂是常用的健胃、散寒、行气、止痛药。古埃及也早有用甜茴香籽清肠排便,缓和消化不良、肠胃炎症或痉挛引发的腹绞痛的记载。用小茴香泡水喝,或将茴香籽嚼碎咽下,每餐后一茶匙,可帮助消化。

  山楂

  山楂含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。

  柠檬

  柠檬维生素C含量很多,具有促进肠蠕动的功能。

  白菜

  白菜含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结。

  苹果

  苹果中含纤维素,可刺激肠蠕动,加速排便,有通便作用。

  西红柿

  西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外,还含有番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。

  猕猴桃

  猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

  葡萄柚

  葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌,促进消化功能,营养也易被吸收。

  酸奶

  酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味,还能帮助它形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖,同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

  南瓜

  南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动.帮助饮食消化。南瓜所含果桔泄可以保护胃肠盗粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病病人。

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