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| 专家推荐“筷子夹乒乓”练平衡 | ||||||||||||
| 扬子晚报 2007-08-29 07:13:01 | ||||||||||||
[扬子晚报网消息]
南京市体育科学研究所对鼓楼区挹江门街道1200余居民进行跟踪体质测试后发现，居民们健康意识日益加强，可锻炼内容却过于单一。为此市体科所专门组织居民们推荐两项借助小小乒乓球进行的趣味体育竞赛。其中的“筷子夹乒乓”，参与者得用筷子夹运又小又圆的乒乓球，用力不够夹不住，用力大又夹蹦了，真不是件容易事，不过它可是既锻炼人体敏捷性又练习平衡性的好方式。 只打太极柔韧有余力不足 自去年下半年开始，南京市体科所对挹江门街道1200余居民进行跟踪体质测试，并进行了健康及体力活动量的调查。连续两次的体测结果显示，社区居民的超重及肥胖者众多，心肺功能、平衡能力差的居民也大有人在，至于有高血压等慢性病的更多。 市体科所人员通过体力活动量调查发现，“居民们的体力活动内容偏于单一，活动量也缺乏科学性”，多数居民或只打太极，或只扭秧歌，亦或仅仅步行，其他项目不再涉足，单一的锻炼效果自然也难全面。 市体科所戎主任表示，一些居民早晚步行来锻炼，但短时间的步行负荷不到位，达不到增加心肺功能的作用。很多中老年人爱打太极拳，这项活动能增强人体的柔韧性，但却不能增加人体的肌肉力量。 为此南京市体科所为居民举行了体育健身方法、慢性疾病如何防治等讲座。戎主任介绍，原先只打太极的居民，可以拉拉单杠、双杠，加强肌肉力量。对于柔韧性差的居民，则可以用太空漫步机、臂力器等健身器材来全面锻炼，这些锻炼方式既经济又健康。 “筷子夹乒乓”锻炼敏捷和平衡 南京市体科所在举行讲座的同时，还特意向居民推荐和组织围绕乒乓球展开趣味锻炼。其中一项便是“筷子夹乒乓”。参赛者必须在1分钟内，尽量将盆中的乒乓球夹到另一只盆里。另一项则是用小碗运乒乓球。只要有乒乓球，一家老小在家便能玩起夹运乒乓的游戏竞赛，既能弥补内容单一锻炼的不足，还能促进全家同乐。 实习生 庞亚男 本报记者 王小芳 |
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