（文章来源：《心理月刊》杂志）他们用大量的时间来确定未来的失败和即将面临的危险,他们总觉得生活黯然无光。面对消极的预期，应该怎么办呢？

　　在每段新恋情发生的时候，阿雅都认定自己迟早会被甩掉。希瑞则肯定自己的培训计划一定会失败，因为她“从来都成功不了”。而Julaen没通过面试，是因为他“早知道得不到那个职位”。法国心理学家米歇尔?勒儒尤（Michel Lejoyeux）认为：这种令人精疲力尽的“展望”和总是处于弱势的心态来自焦虑——焦虑的人总是过于从“长期不利”的角度来看待生活。 在焦虑者看来，不考虑生活中即将面临的危险是不现实的。所以应该做好准备……

　　新闻引发的焦虑

　　极度焦虑者通过关注负面新闻来证实自己的恐惧。事故、疾病和每天都发生的谋杀，难道这一切都不会发生在他们身上么？勒儒尤教授强调说：“媒体大量传播的信息让我们看到面临的危险。焦虑的人看到的是黑暗的一面，而无忧无虑的人看到的则是光明的一面。”教授认为这是一种“媒体引发的疑心病”。新闻这时只不过是表达内心焦虑的借口，是载体和诱发因素。一些人对电视新闻节目的持续关注甚至会演变为“上瘾和沉迷”。

　　自我惩罚的形式

　　为了对付面临的危险，做最坏打算的人会加倍采取预防措施：不食用不环保的食品；不乘坐坠毁可能性最大的飞机；为了不失败而不去尝试；为了不痛苦而不去爱……这种谨慎更像是一种自我惩罚。法国心理分析学家穆萨?纳巴提（Moussa Nabati）总结说：“说到底，总做最坏的打算是因为：认为自己配不上更好的结果。这个生活态度就像是刹车装置，会决定我们的人生旅程。无处不在的消极预期会使自己精疲力尽，焦虑无限膨胀，才华减退。”焦虑者的生活会变得更加受到限制，令人不满，从而更加验证了自己的消极观。

　　“内在儿童”的恐惧