B座西窗
扬眼画事儿 | 高考在即,家长如何成为助力而不是阻力?
来源:扬子晚报 2019-05-28 00:28:01

“李主任,我孩子马上高考了,可是睡不好怎么办?”一位考生家长焦急地向南京脑科医院医学心理科主任李箕君求助,李主任询问孩子,孩子也很无奈“我怎么能睡好呢?她一晚上看我多少次,生怕我睡不好,早上要叫我吃多少鸡蛋,多少牛奶,我吃的要吐了还要吃,不然就担心我‘不吃身体怎么能吃得消’。”李主任表示,适度的紧张和焦虑其实是正常的适应性反应,而从实际上来看,很多孩子的负面情绪往往来自父母。作为考生家长,如何在考前成为孩子的助力而不是阻力?扬子晚报记者请教了专家。 

紧张是正常的适应性反应
孩子的高考焦虑不少来自家长

  “面对中高考,学生和家长的心理状态会发生各种各样的变化,包括焦虑、紧张、害怕,就像受凉了会感冒咳嗽一样,是一个正常的适应性的反应。”李箕君表示,青少年学生大多数心智发育还不够成熟,应对处理能力也有限,当他们面临中考高考压力时,家长如何应对非常重要。家长最先需要弄明白的是,孩子为何产生高考焦虑?

  从考生自身来说,可能自信心不足。既往曾有过考试失败的经历,在面对高考的时候,这种挫败感很可能又回涌。

  从周边环境来说,孩子高考焦虑里面有很多的成分来自家长焦虑。家长焦虑跟孩子的焦虑之间互相干扰,压力传递。

  家长首先要明白孩子高考焦虑的来源,才能有针对性地去调整。


家有考生
父母到底应该怎么做?

心理专家说——

  李箕君主任最近接受了不少家长的咨询,为我们从心理学角度分析了家长焦虑产生的原因和对孩子的影响,并给出解决方案。

  接纳孩子,内紧外松 还有不到十天就高考了,数学成绩还不满意,这可怎么办?某考生的爸爸因此紧张得要命,频频向心理医生求助。

  李主任表示,其实,无论是考生自己还是家长,这个时候应该以接受孩子的状态为主。此时孩子的学习基本上已经稳定了,短期不可能再有质的飞跃。接纳孩子,顺势而为,鼓励孩子。

  而鼓励,也是个技术活。提高要求高目标,不是鼓励;考什么样都行,也不叫鼓励,实际上反映出你想放弃,你对孩子能力的不信任。真正的鼓励,应该是肯定孩子已经做了很大的努力了,看到他的优势和优点。有的放矢,有目的,有基础的鼓励。李主任说,大多数人是通过高考来选择以后的职业方向和成长方向,高考不是用来排名的,高考其实是一个成长路径。家长的接纳和鼓励,这个时候是最重要的。现在很多学校在考前都会帮助孩子解压,包括降低后期模考难度,让孩子建立信心等。而和孩子密切接触的家长,要学会内紧外松,藏起你的惊慌,莫自乱阵脚。如果家长发现自己处于焦虑之中,可以通过夫妻之间私下讨论,或者寻求专业人士的帮助来解决问题,切勿将压力情绪传递给孩子。

  充分沟通,给孩子他需要的 在这种紧张状态下,孩子真正需要什么?家长要和孩子多一些沟通,这有利于孩子放松。

  但现实生活中显示,家长很难做到“按孩子所需提供”,往往是“按自己想象提供”。比如说高考前住到五星级宾馆,孩子能不能适应?天天让孩子吃吃吃增加营养,是不是合适?嘘寒问暖,关怀备至甚至小心翼翼,孩子习不习惯?甚至还有不少家长希望通过药物来短期提高孩子的能力,孩子到底需不需要?

  不沟通就强加,这都给孩子增添了莫名压力。家长要反思,对于高考你是助力还是阻力。

  正确预期,有助于孩子高考发挥 高考焦虑,很重要的来源就是对考试结果的一种预期。正确评估孩子的情况,和孩子达成共识,做出一个比较准确的预期,不要有不切实际的,赌博式碰运气式的假想。这对考生和家长来说,都是非常重要的。

  但凡考试,就有可能出现超常发挥、正常发挥和失常发挥等情况,做一些预期的心理准备。有了这样的准备,那么在考试中不管遇到难题还是容易的题目,都能坦然面对,保持正常的心理状态,反而有助于发挥。

  保持一定的紧张度,其实有助于考试 存在焦虑情绪,保持一定的紧张度,其实是有助于高考的。没有焦虑,就没有动力;没有动力,就没有成就的动机。所以考前焦虑,是对考试是有助力作用的。但是家长要知道自己孩子的临界点在哪里,过犹不及,若过度焦虑,还是要寻求帮助。

  李主任表示,高考也是一个心理素质的考验场,能越过这道门槛的人,都是好样的。心理学里有个词叫马拉松效应,开始跑到最前面的,往往到最后都不是最好的。人生也是如此。

 

心理老师说——

  南京五中心理名师、南京市心理学科带头人杨静平老师从实际操作的角度,给家长开出一份考前行为指南,提醒家长,切忌因格外在乎孩子,而陷入“过为、乱为”的打扰模式。

  1、 不唠叨,不催促,照顾好孩子的生活起居,观察孩子的情绪,进行友好的对话。如果孩子向你诉说困难或压力,可能只是一种情绪的宣泄。家长要学会当个好听众,多体谅,少批评,包容考前的负面情绪。

  2、在我们的个案接待中,我们看到,一位考生的心情会受到父母的严重影响。不要将孩子的考试变成家长的另一场尊严、价值、能力与未来的考试。觉察与反思自己,问清:这是谁的考试?我可否保持自己的分寸?我是否清晰自己的生命之路?从而,放下对孩子的控制以及对分数的执着,以免对考生造成干扰与妨碍。

  3、 如果孩子的压力过大、混乱或迷茫,要学会提炼孩子的情绪,关注好了情绪,就是对孩子最大的帮助。学会使用肯定法:

  肯定成绩:疲乏的时候特别需要肯定其微小的进步,给孩子更多的自信。

  肯定努力:他们在路上,已经有了“一”,是变速运动,要对ta说:“相信你一定行的!”曾经有个孩子就是因为班主任对ta说了这句话,本想放弃的又坚持了下去,行百步者半九十,要相信孩子,改变就在一瞬间,这就是池塘效应。高三是孩子心理蜕变的时刻。要具体化地肯定孩子,给他们减负和赋能。

  肯定动机:有些孩子因疲沓、怀疑自己而不想学习,这个时候更要鼓励孩子,并提醒他注意休息,进行一些他平时喜欢的的运动。家长保持平常心,既不要过于紧张,也不要故作轻松,给孩子营造一个平常的学习环境和家庭氛围。

  肯定真心本性:高考不代表整个人生,只是一次成长。

  4、家长稳定住自己的情绪。等孩子找你,你就站出来,不需要你时,就退后。高考压力是良性压力,是孩子们必须经历的。

策划:陈申

记者:王睿

视频编辑:杨子梦

视频美编:赵岑

来源:扬子晚报心理周刊

 

 

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