“周日到周五，小学一二年级学生晚上8点前上床入眠，三四年级8点30分之前，五六年级9点前；周五、周六、寒暑假、小长假可延后半小时。睡前不做剧烈运动、不吃零食、不玩电子产品，要关灯。”24日下午，常州市局前街小学召开听证会，学生、家长、教师代表和校长、专家、媒体记者齐聚一堂，共同讨论起《关于学生睡眠管理的指导意见（征求意见稿）》。采访中，该校负责人表示，学校还会听取更多的学生、家长、老师的想法，“每个家庭的情况、家长的选择会有所不同，上床入眠时间我们也只能提出建议和引导，最终还是需要家长和学生去执行”。

听证会现场

为了让学生睡满十小时，校长决定出手了

据了解，2021年3月，局前街小学对一至六年级3030个学生的睡眠状况进行了问卷调查。参与调查的学生中，在正常上学期间，59.2%的学生睡眠时间可达9小时以上，36.6%的学生的睡眠时间为8小时，还有3.9%的学生睡眠时间在7小时以下。

“从调查数据来看，我校学生睡眠质量的整体情况要优于《2019年中国儿童青少年睡眠健康白皮书》中的近八成青少年睡眠不足的情况。”采访中，局前街小学副校长陈旻表示，根据教育部日前印发实施的《义务教育学校管理标准》中的规定：小学生每天10小时睡眠时间，该校还有近40%的学生存在睡眠时间不足的现象。

值得一提的是，早在2013年，该校就从学生健康成长的角度出发，整体考虑学生睡眠时间，将学生到校时间从八点推迟到八点半。与此同时，各科教师严格按规定控制课外作业总量（一、二年级不布置笔头作业；三——六年级课外作业不超过1小时）。学校赋予班主任作业删减权，当作业总量超时，班主任可对当天各科作业进行删减，并告知任课老师。

“我们学校的学生睡眠不足的原因，主要集中在学生不良的生活习惯、睡前情绪调节上，‘学校课业负担重’很少有学生提及。”据介绍，这份调查显示，改变不良的生活习惯，学会调节睡前情绪，是学校加强学生睡眠管理工作的重点之一。

听证会请来的学生代表

老师：夜里倘若睡眠不好  白天上课效率难高

“我认为学校指导是一方面，家长也要给孩子创造条件，有的家长会给孩子报兴趣班，布置课外作业，孩子光应付这些就要到很晚。”一年级班主任薛娴老师表示，她在和孩子们的日常沟通中发现，也有一部分孩子是因为害怕一个人睡觉，建议家长在平时给孩子足够的安全感。

“我发现我们班上的孩子睡眠差异非常大，睡眠不足的孩子上课时会没有精神，效率也会低一些。”局前街小学王冬梅老师认为，指导学生如何管理睡眠非常有必要。

局小金建雯老师则表示，会在课堂上推广睡眠管理的小妙招。

家长代表发现

家长：时间都去哪儿了？8点睡觉为何难？

林女士的孩子今年在局小念一年级，作业基本都在校内完成。回家后女儿先弹琴，然后阅读半小时；5点30分开饭，6点多吃完饭后下楼散步，玩一会儿轮滑或骑一会儿自行车。回家后，还有一些时间交给孩子自己安排。“一般在9点前关灯睡觉，7点30分起床，10个小时的睡眠能保证。”

三年级家长代表石瑛介绍，家里两个孩子都在局小念书，老大今年六年级。“他觉得自己大了，可以晚一些睡觉，早晨也起得来。”石瑛表示，如果学校能把这个作为规定下发，肯定能更好地约束孩子，所以对于学校的这种做法，她表示非常支持。

“学校对学生睡眠质量进行监测，每天打卡，按时入眠一天获得一颗星，坚持7天就可以获得奖章，我建议把7天打卡改为6天，总有特殊情况的时候，还是要留一点打卡空间。”六年级家长胡盈说。

二年级家长沈珈好对学校提出的学生睡眠管理的指导意见也非常支持，同时表态要跟学校一起配合好。“现在很多时候学校在减负，家长却在给孩子报各种课外班增负，这样肯定是不行的。”

记者也注意到，听证会现场有家长表示，孩子自己选择要学很多东西，要实现8点前上床确实很难。家长毛女士表示，平时晚上6点多到家，和孩子聊聊天，看看孩子的作业，时间就不知不觉地过去了，“洗澡都跟打仗一样，上床睡觉的时间肯定会过了8点”。还有家长表示，放学后孩子要去培训机构上学科课程，放学已经8点半，回家已经9点多了，“要实现9点前睡觉，确实很困难”。

李伟平校长

专家：父母不要给孩子压力，习惯培养很重要

常州市第一人民医院临床心理科负责人王苏弘认为，孩子的睡眠问题很多时候是父母造成的，有时候是给了孩子过多的压力，过重的课外负担，有时候是睡前吃东西的不良习惯给孩子造成睡前负担，还有一些是过敏性问题让孩子难以入眠。

常州市卫健委妇幼健康处处长董兰建议，学校多涉一些睡眠方面的课程，引导孩子，“宣教很重要，另外习惯的培养也非常重要。”董兰说。

“学校提出的只是一个建议，不是强制要求，家长的工作、家庭的节奏、家里的情况都有所区别。”采访中，李伟平校长坦言，生活习惯的调整和睡前情绪的调节十分重要，但是家长在学业给孩子层层加码的问题也不容小觑。他建议，不要让孩子辗转于社会上的各种培训机构，避免落入“校内减负，校外增负”的怪圈。“学生在学校里学习了一天是很紧张的，到放学回家的节点时就应该适当进行身心的放松和调整。然而，现在的学生被家长逼着放学走出校门就走进校外培训机构，大脑和身心丝毫没有休息调整的时间。违背了学习节律，不仅学习效率会不高，时间久了，学生还会产生厌学的情绪。”

听证会结束后，李伟平校长表示，局小希望通过学校、家长、学生三个层面，对学生睡眠进行管理。校方将进一步完善学生八点半到校制度，进一步减轻学生作业负担，积极引导制定学生睡眠计划，倡导建立学生睡眠异常档案。

通讯员 王燕 李钰

扬子晚报/紫牛新闻记者  郭靖宇

校对 盛媛媛