“考前，老师总是让我们去鼓励孩子去放松，应该怎么样去鼓励呢？”高考前，不少家长有着这样的疑问。这道关于“放松”的家庭作业可不好做。 “扬子大学升”心理专家，南京脑科医院医学心理科主任医师郭苏皖提醒：每个人放松的方式是不一样的，最重要的一点是，做你自己喜欢做的事情。孩子在做自己喜欢做的事情时，家长要少一些限制，多一些允许和支持。

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考前放松应少一些限制，多一些允许

对于放松，不同人有着不同的认知。“每个人放松的方式可能是不一样的，只要你用心去寻找，总可以找到属于你的放松的方式。”郭苏皖主任医师介绍，“放松”最重要的一点就是做你自己喜欢做的事，“比如有的人喜欢玩游戏，在游戏中可以达到放松的目的。只要有时间做你喜欢做的事情，发展出你想要你喜欢的方式，其实就是最放松的。”

因此，高考前家长可以少一些对孩子的限制，多一些允许。“如，有的孩子会玩一些电子游戏，有的孩子会刷视频看看抖音，看的时候他会特别开心，特别愉悦，当一个人可以笑出来，可以情绪表达出来的时候，是最轻松的时候，这个时候家长可以多一些支持，让他做自己喜欢的事情。”

郭苏皖主任医师提醒，“放松”也需要家长来把握一个度：每天抽10分钟以上时间让孩子放松。“家长可以和孩子商量一个时间段，用多长时间做一些事情，多长时间玩一些游戏，多长时间运动，多长时间去发呆，多长时间去写作，多长时间去朗诵。”郭苏皖表示，做到这一切的前提，是家长实现自我的放松。“其实，除了放松之外，让你的孩子开心起来，就是一个最放松的状态。”

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郭苏皖主任医师表示，考前实现对孩子的“放松”，还有多种方法。通过“扬子大学升”大咖课的录制，郭主任讲解了多种与孩子在考前“和平共处”的小方法、小窍门。家长们可以通过收看“大咖课”进行了解和学习。

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扬子晚报/紫牛新闻记者  杨甜子

校对 李海慧

编辑 : 严静