世界骨质疏松日丨@50+的你，骨质疏松可防可治，每年记得做一次骨密度检查

2021-10-20 11:55

10月20日是世界骨质疏松日，今年的宣传主题为：骨量早筛查、骨折早预防。骨质疏松离我们有多远？南京市第二医院骨科副主任医师贺增良表示，随着老龄化社会的发展，骨质疏松症已成为困扰中老年人常见的一种慢性疾病，“疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的主要症状，但许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。很多患者发生了骨折来就诊，才知道自己是患上了骨质疏松症。”

骨质疏松患者打个喷嚏都可能发生骨折

贺增良介绍，骨质疏松症是一种以骨量减低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。“这种常见病、多发病，严重地威胁着中老年人的健康，疼痛、活动乏力、驼背、身高降低是常见临床表现，最严重的后果是骨折。”据了解，骨质疏松症患者遇到轻微暴力，即可发生骨折。例如，平地滑倒导致髋部骨折、椎体骨折、腕部骨折和肩部骨折等，甚至打喷嚏、咳嗽都可以出现骨折。哪些部位常见骨质疏松？在贺增良看来，髋部、脊柱、腕部和肋骨都应小心。

图源视觉中国

“老年人特别是老年女性更容易患骨质疏松症。”贺增良介绍，有一些人群特别容易被骨质疏松症“找上门”。除了我们都不陌生的老年人群，其实更年期妇女或怀孕期、哺乳期妇女、糖尿病人或甲状旁腺机能亢进患者、肾衰竭、长期服用激素类药物的人群都可能发生骨质疏松。值得注意的是，贺增良提醒，爱好吸烟、饮酒或嗜咖啡、碳酸饮料的人群，以及长期制动、长期卧床的人也常发生骨质疏松。

@50+的你，每年应做一次骨密度检查

骨质疏松的发生与多种因素有关。贺增良指出，中、老年人性激素分泌减少尤其是女性绝经后雌激素水平下降是导致骨质疏松的重要原因之一，可导致骨吸收增加，骨吸收大于骨形成。“随着年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。另外老年人纳差，进食少，往往存在蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足。”同时，贺增良表示，户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。

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“骨密度检查是金标准。”贺增良介绍，《中国防治慢性病中长期规划（2017-2025年）》中将骨密度检测项目纳入到年龄≥40岁人群的常规体检内容。这就意味着，到了50岁，特别应关注骨质疏松，警惕骨折发生。“尤其是女性，建议该年龄段人群每年做一次骨密度检查。”

预防骨质疏松症，要从改变生活方式入手

骨质疏松症其实可防可治，贺增良提醒，关注骨骼健康相当重要。“首先要增强营养，均衡饮食，饮食和营养摄入是非常重要的预防措施。”专家建议，应多吃富含蛋白质、钙和维生素D的食物。同时改变不良嗜好，如吸烟、酗酒等，同时要少食咖啡或碳酸饮料。

多运动也是拒绝骨质疏松的良方之一。有的人认为有了骨质疏松容易发生骨折，所以宜静不宜动。但其实保持正常的骨钙量和骨密度需要不断的运动刺激，缺乏运动就会造成脱钙，出现骨质疏松。“如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。”

多晒太阳能补钙，这句话听着不陌生，做到的人却不多。贺增良表示，骨质疏松的患者要钙和维生素D同时补充，很多患者补钙了不注重补充维生素，而经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。那么每天晒多久为宜？贺增良建议，平均每天至少日光照射20分钟。