扬子晚报网7月26日讯（记者 孙云岳 张晨瑆 张昊 )夏天到了，你是不是因为肚子上的小赘肉而烦心呢？中国国家女子足球队的队员徐欢今天带来三个私家珍藏的动作，只要你肯坚持，这个夏天就可以获得中国女足同款腹肌！特别提醒，今晚18:20，中国女足将在东亚杯迎战最后一个对手日本女足，让我们一起为她们加油！

徐欢带来的三个私家动作：

动作一：仰卧举腿

仰卧在垫上，腿伸直，腹部发力，举腿向上。控制腿下落速度，不要被惯性左右。

动作二：俄罗斯转体

坐在垫上，双手交叉放在体前，双腿屈膝抬离地面，腰背挺直，略微后倒，躯干向左右交替旋转。

动作三：抬腿卷腹

平躺在垫上，腰部发力，卷起躯干平至最高点，使双肘尽可能碰触膝关节。然后缓慢放下，回到起始位置，反复练习。

以上三个动作每个练习20秒，休息10秒，循环练习4-6组。