中高考临近
同学们，准备得怎么样？
面对考学压力
调节好自己的状态非常重要
今天，送给你5个“解压包”
愿你看完之后，收获满满能量
“官方”整活儿，最为致命
最近，各中学绞尽脑汁
为同学们开启
“花式”减压模式
浙江嘉兴一中学校园里
多了一个神奇的喷泉
只要对着它大喊
水柱就会蹿起几米高
声音越大，喷泉喷得越高
原来，这是学校特意为同学们
安装的“解压神器”↓
一到休息时间
大伙儿纷纷排队抢着“喊麦”
把学习压力大声喊出来！
网友大呼“建议全国推广”
浙江临海一学校
组织千人演唱会，为高考生加油
很多同学登上舞台表演
当无数荧光棒在操场上挥动时
氛围感直接拉满
同学们大喊着口号
“厚积薄发，志在必得！”
场面又燃又暖
广西梧州一中学
组织高三学生进行
徒手抓鱼大比拼
学习时间，快乐“摸鱼”
还能顺便加个餐
不少网友都晒出了
自己学校的解压方式↓
举气球跑步、围圈圈做游戏……
高三的活动太酷啦
△来源：@爱喝茶的小朋友
把压力写在纸板上
一起制作面具
直面高考恐惧
△来源：@kkkpppkkkppp
老师出马，可以有多拼
除了学校组织的活动
很多老师也在尽力
帮同学们暖心解压
河北衡水，一名高三班主任
为同学们准备了抽盲盒活动
每个盲盒里
放置不同寓意的物品
浙江杭州一中学举办美食节
为高三学生解压加油
大家一起品尝美食
不少老师还参与制作
为同学们小露一手
主题班会上
大家一起放飞“流浪飞机”
压力也随之一起释放
△来源：@贤外之音
找到各学科“大神”
为自己打call
备考之路漫漫，信心不足时
让各学科的“大神”
来给自己加油吧
最可靠的“考神”正是你自己
祝你收下各路“大神”的祝福
以一腔孤勇，换旗开得胜！
按下“暂停键”，也未尝不可
当学习压力
让你感到迷茫时
也可以选择按下“暂停键”
看一会儿萌物
玩一会儿解压“泡泡”
去空旷的操场散步
漫无目的地望向天空
转发一次锦鲤
闭上眼睛睡一觉
等休息好了
再不遗余力地继续冲刺
专家温馨提醒
面对考前心理压力
北大研究员建议：
① 给自己定个有挑战性的具体目标，比如想考的学校。
② 规划好要做的事，焦虑的反义词是具体，内心充实才能增强信心。
③ 做积极的心理暗示，给自己打气。
此外，备考期间
还要注意饮食安全
专家提醒
饮食做到“三要两避免”：
①食材要新鲜。选择新鲜的食材，现吃现做，尽量不食用剩饭剩菜。
②饮食要清淡。烹调以清淡为主，少用油炸、煎烤等方式。
③蔬果要卫生。生食的蔬果食用前要用流水反复清洗干净，如局部变质、腐烂等不要食用。
④避免尝鲜。尽量避免尝试从未吃过的食物，以免引起突发的食物过敏。
⑤避免生冷食物。不喝生水和散装冷饮，不食用生冷食物和来源不明的食物。
在保证饮食摄入
营养充足的同时
也要注意劳逸结合↓
①适度锻炼，减少久坐。运动形式可根据自身情况和运动时间自由选择，运动强度不宜过大，身体发热、微出汗即可。避免长时间伏案学习。
②作息规律，睡眠充足。保证规律作息时间和充足的睡眠，也要注意保持良好心态，用最好的身体状态积极应考。
稳定心态，突破自我
以梦为马，不负韶华
祝同学们都能金榜题名
制片人丨王兴栋
主编丨杜显翰
编辑丨高丹丹
校对丨高少卓
部分素材综合自美丽浙江、浙江日报、铁骥视频、市说新语、小红书、视觉中国等
