八段锦是中国传统的健身功法之一。近日记者注意到，有不少年轻网友跟着锻炼，感受到了瘦肚子、掉体重、提精神等效果，更有网友将八段锦减肥法称为“中医版帕梅拉”，随之“八段锦瘦肚子是认真的”的话题也冲上小红书热搜。南京市中医院副主任护师乔春介绍，八段锦确实是一种可以锻炼全身，具有调理我们身体五脏六腑作用的运动。

健身气功八段锦功起源于北宋年间，至今已有八百多年的历史，是一套独立而完整的健身功法。网友“刘璐”发帖介绍，自己有空的时候基本每天早上都要打两遍八段锦，其余时间就是拍拍打打敲敲。配合仙人揉腹、饮食控制以及叩齿梳头、做艾灸等等方法，从6月至今体重从152斤掉到了138斤，后期虽然体重没怎么掉，但身形匀称很多。从她晒出的照片看，肚子明显消了不少。1.7万的点赞，1.3万的收藏，“刘璐”的帖子发布后很受关注，也有不少网友表示“被种草了”。

帖主“刘璐”还提到，一开始自己做八段锦一遍蹲都蹲不下来，没力量和精气，她直言“很难熬”。后来循序而来，不固定非得做，心理放松后慢慢坚持下来，“其实试过好多网上的方法，坚持的也就这几个。”

图源 视觉中国

记者了解发现，由于练习起来简单，不受场地和器材等的限制，其实用八段锦锻炼的人不在少数。52岁的南京市民李女士告诉记者，自己练八段锦大概有五六年时间，“每天都练，如果动作到位会有出汗，练过以后就感觉神清气爽、浑身放松，挺好的。也有一些保持身材的效果。”

“单纯靠做八段锦可能未必有局部瘦身的成果。”南京市中医院副主任护师乔春在记者采访时介绍，八段锦主要还是全身的锻炼。据悉，八段锦一套八个动作，完整一套做下来，从头到脚都能活动到，比如：头、肩、背、腰、四肢，可以有效地促进人体血液循环，调畅我们的气血，使经络通畅，具有不错的调理作用。“比如说第一节双手托天理三焦，中医里三焦经就包括上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝胆，所以对我们的内脏都有调理作用。同时在抬头、头部回正的过程中，就可以锻炼到肩颈，手上托下落的过程中，对手三阳和手三阴经也有拉伸。”

乔春建议，只要没有特殊的、不适宜的疾病，男女老少皆可习练八段锦，效果以微微汗出为佳，要持之以恒，循序渐进。身体状况不佳的人要注意降低强度。

那么，如果想要针对性瘦肚子，有没有更好的方法呢？乔春告诉记者，中医推拿按摩手法中“仙人揉腹”值得推荐，是通过一整套有顺序的轻缓按摩，使内脏运行通畅，坚持揉腹，可使腹部感到温暖，内脏血运丰富，元气充盛（元气可以理解为我们的正气），使我们的身体强壮。

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖