一个人见到你就如抓到救命稻草，倾诉恋情不如意、工作不受待见、爸妈管得太宽……各种伤心故事，他们开始如放电影一样在你的耳边循环播放。你身边有这样把你当成“垃圾桶”的朋友吗？近日，扬子晚报记者发现，该话题引发不少网友倾诉苦恼。对于这些“陷在情绪泥沼里的人”，到底该不该无情绝交？来听听心理专家的建议吧。　　扬子晚报/扬眼记者 张楠

　　交流完总是很疲惫？你可能遇到“情感吸血鬼”！

　　生活中，和某人交流完总是很疲惫，甚至需要花时间来自我恢复。如果你是个急性子，如果你是个问题解决优先的行动派，你一秒钟也受不了这样的婆婆妈妈与叽叽歪歪。

　　精神病学家史蒂梵娜·克莱尔热将类似这种只有通过消耗他人的精力、活力、情感、专注力才能满足自身需求的人称为“情感吸血鬼”。“情感吸血鬼”正是利用了人们的同情心，才得以消耗他人精力。他们想占有他人通过消耗精力和体力产生的情感和脑力成果，却从不付出。

　　生活中有一些典型的“情感吸血鬼”，比如夺人之美的同事，克扣剥削员工的上司，依赖成瘾的爱人以及时常抱怨的人。“情感吸血鬼”也可能是不认识的人，在饭店、火车、路上都可能遇到“情感吸血鬼”。

　　比如很常见的是，有网友就抱怨，跟一个女孩交往后，自己慢慢变得很苦恼。“她不能容忍我的一点错误。会因为一点小事，比如忘带东西、约会迟到，对我说些很伤人的话。她不喜欢的人，我也必须远离。一件小事，能折腾好几天，实在太累了，影响正常学习生活。”

　　当有人令我们感到疲惫，让我们想发火时，说明我们很有可能碰到了“情感吸血鬼”。或者当感到心力交瘁却不知原因时，需要我们退一步思考是不是遇到了“情感吸血鬼”。能够意识到“情感吸血鬼”的存在是避免被榨干精力的第一步。

　　我们更愿意将其称为“陷在情绪泥沼里的人”

　　南京五中心理名师、南京市心理学科带头人杨静平告诉扬子晚报记者，“‘情绪吸血鬼’是个气急败坏的词，其实，这类人我更愿意将之描述为‘那个陷在情绪泥沼里的人’。”

　　杨静平说，分析来看，首先，这类人“安全感不足”。对外界、他人的行为不满意时，并不敢现场、当场表达出来。而是委屈、含恨、内心演戏地拖延着，耽搁着。然后，这种不舒服、不爽快的感觉，不断滚雪球，在事后越滚越大，渐渐滚成一个怨妇、怒夫来了。

　　其次，自己的边界意识不强。当别人对自己有越界、有过分要求时，不懂得果断拒绝。间接等于纵容了对方的不友好、伤害行为。

　　另外，自己也不够珍视自己。不懂得自己是世界上独一无二的存在，影响自己状态的一切都要果断隔离、屏蔽，而不是这样全天候、赤裸地打开，任由各种“歪风邪气”、“粗鄙言行”肆意入侵。

　　在关系当中，如果我们意识到自己的不舒服，那就要做出改变，而不是期待对方去改变。我们能做的，就是敏锐地觉察自己的感受，并对自己的感受负责，接纳让自己不舒适的对方，或者保持一个安全的距离。

　　无法脱离，如何陪伴？

　　保护自己最直接的方法，是把Ta从生活中“清理”出去，但有时离开并不是一件容易的事，甚至那个“陷在情绪泥沼的人”仍是你生命中重要的人。当我们愿意陪伴他们时，就要多费一点智慧。可以考虑下面这些方法，降低Ta对你的情感消耗。

　　1 抚慰其情绪

　　充分聆听与理解他们现在受伤的感受，并作出回应，以便建立下一步深化的情感连接，而不是嫌弃与厌烦。这样的人，我们试着理解与亲近他们。

　　2 示范轻松的互动方式

　　交往中，轻松表达自己的高兴与不高兴，以建立他们的边界意识。直接表达，不需委曲求全，不需做作，由心而发，才是平等、民主、自由的表达。这才是可以持续交往的有效率模式。

　　3 允许反复，鼓励练习

　　这类人需要在一个温暖又坚定的人那里，学会其在成人前应该学会的安全感、自主性、主动性、规则意识与自我同一性的整合，因此，这是一个完善其人格的同修过程。意识到我们每天的好耐心、好态度，正在示范并营造更多人喜乐安康的社会氛围，那就当仁不让地积极承担。

　　4 理解人性的多元与整合的艰难

　　不是每一个人在成长过程中都能得到及时、温暖的回应。每一个生命的生命力其实是顽强有力的，他们现在对我们的需要，就如藤蔓对墙的需要，是一种生命向上的象征。因此，珍惜这份因缘，鼓励、肯定、欣赏、支持，最后，他们就会真正地二次发育，成长为一个独立自信、有边界、果敢、有行动力的心态阳光之人。给别人一个成长的台阶。看着一个人从怨气冲天到幸福开朗起来，其中有自己的参与，绝对是乐事一桩！

来源：扬子晚报心理周刊