离离暑云散，袅袅凉风起

明天（8月23日）04时34分

我们将迎来

秋天的第二个节气

处 暑

“处”者，去也

暑天的炎热逐渐褪去

凉爽的初秋华丽登场

凉意渐起，秋水潋滟

天空瓦蓝，淡云舒卷

渐渐刮起的凉风

微微泛黄的树叶

都是迎接秋日的姿态

新一轮物候的更替

在逐渐拉开序幕

刘江瑞 摄

立秋不是秋

秋在处暑后

“立秋”只是概念上的秋至

而真正气象上的秋天

要等到处暑之后

处暑时节

白天热、早晚凉

昼夜温差增大

处

暑

三

候

01

一候，鹰乃祭鸟

初秋，鹰开始捕猎鸟类，不是马上就吃，而是码放在一边，就像在祭祀一样。

02

二候，天地始肃

天地间万物开始凋零。

03

三候，禾乃登

谷物开始成熟，特指“五谷之首”，稷的成熟。

处

暑

美

食

“最是江南秋八月，

鸡头米赛蚌珠圆”。

处暑时节，

有着“芡实村”之称的

江都樊川镇联谊村，

一年一度的芡实果采摘正在进行中。

向家富 摄

种植大户张树文介绍，

芡实采摘从8月下旬开始，

可以连着采摘好几茬，

“就跟菱角一样，

采完一茬，

过一段时间又可接着采。”

杭德泉 摄

鸡头米不仅可以鲜食，

它的食用方法多种多样，

而且可咸可甜，

可配素菜也可配荤菜，

几乎可以说是“百搭菜”；

在烹饪方式上，

蒸煮煲粥熬汤烹炒都可，

可谓是“巴适得很”。

有着“鱼米之乡”美誉的扬州，

水生蔬菜一直是人们的心头之爱。

人们把最常食用的菱角、鸡头米、

茭白、莲藕、水芹、慈姑、

荸荠、莼菜等合称为“水八仙”。

处

暑

天

气

接下来扬州天气如何？

注意啦！

“秋老虎”的余威尚存

今天一早

江苏省气象台变更发布

高温橙色预警

预计今天南京、无锡、徐州和苏州的大部分地区最高气温可达37℃，常州、南通、连云港、淮安、盐城、扬州、镇江、泰州和宿迁的大部分地区最高气温可达35—36℃。

处

暑

养

生

处暑是“暑湿”向“秋燥”

过渡的关键期，

养生需兼顾健脾祛湿、润肺防燥。

“护肠”要点

饮食调理

宜吃

健脾祛湿的山药、薏苡仁、芡实、茯苓（可煮粥）；

润肠通便的银耳、百合、莲藕、熟香蕉；

优质蛋白质，如蒸鱼、豆腐、鸡蛋等，易消化，减少肠道负担。

忌吃

会加重肠道炎症的辛辣刺激性烧烤、油炸食物；

损伤脾胃阳气的冰饮、西瓜、生鱼片等生冷寒凉食物；

促进有害菌繁殖的肥肉、奶油、甜点等高脂高糖食物。

食疗方推荐

四神汤（健脾祛湿）：

用山药、莲子、芡实、茯苓炖汤或煮粥。

银耳百合羹（润肠防燥）：

用银耳、百合、枸杞慢炖至胶质浓稠状。

起居保暖

晨起穿腹带（肠病术后患者尤其重要），避免受凉导致肠痉挛；

夜间睡眠时，可用暖水袋（40℃左右）温敷腹部10分钟，促进血液循环；

如厕时注意：避免久蹲，可垫软坐垫，减少腹压。

温和运动

①八段锦“调理脾胃须单举”：每天5-10分钟，增强脾胃功能；

②揉腹按摩，顺时针按摩腹部100圈，促进肠道蠕动；

③散步时深呼吸，早晚各30分钟，调节自主神经，改善肠脑轴功能。

情绪管理

因肠道与情绪密切相关，可每天5分钟正念冥想，缓解焦虑；

听舒缓音乐（如古琴、自然白噪音），调节副交感神经；

与亲友交流，避免孤独感加重肠道症状。

来源 综合新华社、人民日报、央视新闻、扬州发布、江苏气象、苏州新闻、上海发布