“九月节，露气寒冷，将凝结也”

明天8点40分

我们将迎来秋天的第五个节气

寒露

寒露如玉，草木之间

生出莹莹一地露水

露珠冷寒而欲凝结

“寒露”之名由此得来

进入寒露

冷空气的入侵频率和强度都会加大

要及时添衣保暖

寒露·说健康

传/统/二/十/四/节/气

节气更替，健康随行。我是节气健康护航员，徐州市中心医院体检中心鲁慧。

寒露是秋季的第五个节气，标志着天气由凉转寒，露水渐凝、枝头渐霜。老话常说“寒露脚不露”，正是提醒大家要注意保暖，尤其双脚不能受凉。从传统医学角度看，此时自然界的阳气逐渐收敛，阴气开始旺盛，正是“秋冬养阴”的关键起点，人体也进入一个调整和储备的阶段。

从现代医学角度来看，季节转换阶段气温波动大、空气干燥，容易引发呼吸道、心血管等慢性疾病的复发或加重。此时人体新陈代谢节奏发生变化，免疫系统也处于适应调整阶段。

因此，建议大家注意适时增添衣物，避免受凉；保持规律作息，避免熬夜；饮食宜温润，多补充水分和富含维生素的食物；适当进行户外锻炼，增强身体适应力。

对于高血压、糖尿病人群

寒露时节要格外关注指标的稳定性，注意监测血压、血糖，保持低盐低糖饮食，避免情绪波动和剧烈运动。

对于呼吸道和胃肠道较敏感的人群

应注意保暖防感冒，饮食宜清淡易消化，避免生冷油腻，同时保持室内通风，勤洗手、戴口罩，防范感染风险。

在这个寒露时节，愿大家都能关注身体细微的变化，及时调整、科学预防。

寒露·三候

传/统/二/十/四/节/气

一候 | 鸿雁来宾

白露时鸿雁的迁飞工作逐渐启动，寒露时迁飞工作陆续收尾。谚语说：“大雁不过九月九，小燕不过三月三。”是说大雁最迟（农历）九月九，该走的都走了；小燕最迟（农历）三月三，该来的都来了。

二候| 雀入大水为蛤

深秋时节，人们难觅飞雀，但见海边很多蛤蜊，其贝壳的纹和色与雀相似，便以为雀变成了蛤。这是古人质朴的想象。这虽是误解，却是一种浪漫的生命观：在时节的交替和季节的轮回中，生命并未凋谢，只是变换了存在的方式而已。想飞时，有翅，能高飞于天；想藏时，有壳，可深藏于海。

三候 | 菊有黄华

“露凝千片玉，菊散一丛金”，凄凄寒露时节“菊有黄华”。虽然菊花被视为傲寒的标识，农历九月也被称为菊月，但还有一种花，往往被文人们忽视，那便是棉花。“寒露时节尾花收。寒露不收棉，霜降莫怨天。”在农人的眼中，棉花才是秋季的“尾花”。所以农历九月，也是人们的纳棉之月、授衣之月。

秋寒初临，露染山河

秋色斑驳，如诗如画

寒露

是一次从秋天向冬天的进发

是一段多姿多彩的日子

愿你内心充盈着进发的暖意

将假期中积蓄的能量

化作勇敢前行的力量

图片 | 郑思宇

视频 | 晏飞 岳圣