近日，苏州市姑苏区沧浪街道养蚕里社区联合竹辉社区卫生服务站、社区教育中心及红十字会，共同组织开展以“高血压科学控制”为主题的健康促进活动。活动面向辖区内有高血压病史的居民，通过知识讲座、饮食指导与适量运动相结合的方式，帮助患者掌握实用的日常管理技能。

在健康讲座环节，来自竹辉社区卫生服务站的唐医生系统讲解了高血压患者的饮食原则，重点强调以下几点：一是严格控制食盐摄入，适当增加富含钾的食物；二是合理控制总热量摄入，使能量摄入与消耗保持平衡，以维持或达到理想体重；三是坚持食物多样化的平衡膳食模式；四是注意足量饮水，限制酒精摄入。唐医生指出，平衡膳食应包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼肉类、豆类及奶蛋类等多种食物，建议居民平均每天摄入12种以上食物，每周达到25种以上。讲座最后，还向居民发放了高血压饮食指导书，方便大家日常查阅。

紧接着，组织居民们练习了适合中老年人身体特点的传统养生功法——八段锦。在专业人员的带领下，大家伴随舒缓的口令，依次完成了“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”“调理脾胃须单举”等动作。整套练习注重动作柔和、松紧结合，通过肢体的缓慢伸展与呼吸的协调配合，有助于疏通经络、改善血液循环。长期坚持，还可起到辅助控制血压的作用。现场居民学习热情高涨，认真跟练，纷纷表示动作简单易学，练完后身体舒展、呼吸顺畅。

下一步，养蚕里社区将继续联合多方力量，围绕慢性病防控开展系列健康服务，不断提升居民的健康素养和生活质量。

通讯员  巢莉  扬子晚报/紫牛新闻记者  周晓青