最近，社交平台上的一个帖子让不少爱运动的女性朋友多了一份担忧。这位网友说自己从35岁开始空腹跑步两年多，每次一个小时起，可去年开始月经量越来越少，去医院检查确认卵巢早衰，已经到了临界值，随时可能断崖式下跌。而她自己推测可能是空腹有氧运动导致的，表示希望大家引以为鉴。

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帖子发出之后，很多网友留言表示自己也有类似空腹运动经历。30岁的网友“西木zi”说自己在空腹有氧不间断两年后，近一年时间没有来月经，激素水平严重不正常，便停止空腹有氧开始调节身体；而网友“翰林”因为有巧克力囊肿和腺肌症，为了不来月经，准备早起空腹锻炼……

空腹锻炼真的会让卵巢提前“罢工”？南京市妇幼保健院妇科内分泌科副主任医师孙艳丽在接受记者采访时表示，目前并没有科学依据证明空腹锻炼会导致卵巢早衰。卵巢早衰是指女性40岁以前出现闭经、促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，并伴有不同程度的低雌激素症状。“但运动过度导致体重快速下降，能量缺口过大，身体会进入‘能量短缺’状态，此时下丘脑GnRH神经元受到抑制，卵巢失去上级的指挥导致罢工，确实可能导致下丘脑性闭经，恢复饮食、控制锻炼强度后，月经往往能自行恢复，并不意味着就是卵巢早衰了。”

‌卵巢早衰的数值诊断主要依据激素水平变化，关键指标包括‌促卵泡激素（40岁前，停经4个月以上，基础 FSH＞40 IU/L，基础E2降低，需间隔4周以上两次检测）、‌抗缪勒管激素（AMH＜0.01ng/mL）等，而发帖网友晒出的一张截图仅显示了AMH检测值为2.01ng/mL，属于正常范围，不能诊断为卵巢早衰。

“我们会建议女性朋友进行适当的有氧运动，18岁以上可以每天运动半小时，18岁以下每天运动1小时，这对身体健康有益。”孙艳丽认为，如果每日总能量摄入充足，热量缺口不大，健康女性在中、低运动强度下短时间空腹锻炼，造成卵巢早衰的可能性并不高。“锻炼一定要量力而行，如果空腹锻炼导致头晕、眼花、心慌等低血糖反应或者出现其它不适症状，一定要及时休息并补充足够的能量，以防发生危险。”

不可否认，如今卵巢早衰确实有年轻化趋势，熬夜、过度劳累、情绪焦虑致睡眠障碍等都有可能导致卵巢功能减退。孙艳丽建议，生活中要注意规律作息、均衡饮食、学会调节情绪和释放压力、坚持适当运动，增强身体素质，预防和延缓卵巢早衰，一定不要过度节食减肥。“如果一段时间内持续出现月经周期缩短、月经天数减少、月经量变少，还有疲惫感，一定要及时就医检查，进行卵巢功能测试，以便出现问题能针对性调理，减缓卵巢衰老的脚步。”

当然，有网友提到的想通过早起空腹运动后不来月经，以治疗子宫腺肌病、子宫内膜异位症、痛经等也是不可取的。孙艳丽说，因为这种情况下多为低雌状态或排卵障碍，低雌状态会导致皮肤胶原蛋白缺失、情绪改变、骨量丢失、血脂血糖代谢异常、心血管疾病增加、体重增加等，长期排卵障碍会导致子宫内膜病变，应在医生的指导下进行科学治疗。

扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

校对 石伟