家长求助：“孩子一到人多的地方就缩在我身后，别的小朋友玩得热火朝天，他却紧紧抓着我的手心冒汗。”“老师说他在学校几乎不主动说话，集体活动总躲在角落。”“同学一句无心的玩笑话，他能难过好几天……”高敏感的孩子该如何应对社交压力呢？

南京市夏光清德育名师工作室成员、南京市溧水区状元坊小学卞忠磊老师为您答疑：家长描述的这些场景，正是高敏感孩子面对社交压力时的典型反应。他们并非胆小或不合群，而是天生“接收器”过于灵敏，让热闹的社交场变成了感官和情绪的“风暴中心”。这类孩子对周围世界感觉特别灵敏，声音大点、光线亮点、人多点，或者别人一句无心的话，他们反应可能就比别的孩子大得多。

高敏感它不是病，不是孩子难搞或者不乖。这是老天爷给的一种性格特质，天生就这样。孩子面对社交压力，父母不是把孩子推出去练胆子，而是给他当稳当的“脚手架”。

首先，撕掉标签，看见优势。真正的理解始于接纳，接纳孩子的感受是真实的，接纳他的特质不是缺陷。别再说“别那么娇气”“你想太多了”。告诉他：“妈妈知道，这里人多太吵，你身体觉得不舒服了，没关系的。” “刚才那句话让你觉得难过了？跟妈妈说说你怎么想的。”把孩子的敏感看成独特的天赋来夸一夸：“你观察真仔细！”“你懂得关心别人难过，这特别珍贵！”

其次，当好社交翻译官。外出聚会、活动前，在家模拟一下：“如果觉得太吵了，你可以找个安静的角落待会儿。”这是帮孩子建立安全感和掌控感的关键。看到孩子与人相处害怕了，帮他解读：“那个小朋友大声喊叫不是凶你，是他玩得太兴奋了。”可以商量一个只有你们懂的安全暗号或手势，当孩子感觉快要过载时，能立刻向你发出信号请求撤离或帮助，避免在压力顶点崩溃。

再次，倾听比说教好，别当救火员。孩子说“同学都讨厌我”，别马上说“瞎说！”。可以先问：“发生啥事让你这么觉得呀？” 帮他理清具体事情和感受。可以尝试给情绪命名：“你感觉又委屈又生气，像心里堵了大石头对吗？”把模糊的难受感觉说清楚，这感觉就没那么可怕了。还可以理解在前，办法在后：“换我听到那样的话，心里肯定也不得劲儿。来，咱们一起想想下次再遇到怎么应对？”当孩子感受到被理解，防御才会放下，才更愿意尝试你提供的解决方法。

第四，建好能量充电站。聚会、上学回来，别追着问：“好玩吗？交朋友没？”给他一段安静的独处时间，如看书、画画、发呆，啥都别问，让他缓缓。在家里，可以弄个属于他的小角落，放满他喜欢的柔软的物品，告诉他这里可以拒绝打扰。如果孩子在外面受挫回来，可能啥也不想说。一个暖暖的拥抱，一杯温水，安静地陪着他，比你讲一百句道理都管用。

最后，小步慢走练社交。从低难度、低风险开始，别一上来就扔人堆里。先请一个脾气好、熟悉的小朋友来家里玩一小会儿。先参加时间短、人数少、结构清晰的亲子活动，再逐步尝试更热闹的场合；参加集体活动，帮他找个友善的小伙伴“结对子”，或者给他一个具体的小任务，如发材料、照顾小植物，让他有事情做，别光想着“别人怎么看我了”。让孩子感觉能自己掌控，焦虑就少一大半。别盯着孩子合不合群，为他每一个小小的尝试和进步鼓劲。

高敏感孩子的社交路，不是比赛谁朋友多、谁更“放得开”。家长的任务是放下焦虑，真正接纳孩子本来的样子。在信任和包容的目光里，孩子会慢慢找到属于自己的节奏和方式，找到那份让他舒服自在的小天地。时间会证明，那份天生的敏感和深度，终将成为他闪闪发光的宝藏。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖

校对 陶善工