晨光初绽，在南京莫愁湖公园的和平广场上，舒缓的古典乐声中，一群老人正迎着朝阳舒展身姿，练习太极拳，一招一式刚柔并济。近日，扬子晚报银龄数智生活学堂《银龄丰采》栏目走进南京武术协会和平广场太极分会，近距离感受这群“太极达人”的风采。三位年龄超70岁的成员——70岁的李步春、71岁的肖红英和75岁的陈道正，用他们的故事，诠释着那些藏在太极拳里的健康密码与人生智慧。

缘起：一场与健康的双向奔赴

“我从小身体很不好，后来去练太极拳，练的是形意拳。练了以后，身体练好了，现在能吃能睡！” 陈道正回忆起与太极结缘的契机，言语间满是感慨。幼年体弱的他，在接触太极拳后找到了强身健体的良方，不仅身体慢慢强壮起来，更收获了超越同龄人的精气神。

同样被健康问题困扰的肖红英，在医生建议和同事推荐下，踏上了太极之路：“因为我身体体质太弱嘛，身体弱，走路没得劲。”而李步春则是在大学时期，因神经衰弱与太极拳相遇，跟着教授一招一式认真学习，没想到这一练就坚持了30年。

获益：从强身健体到生命滋养

在三位老人的讲述中，太极拳早已超越了单纯的健身意义，成为滋养生命的源泉。在陈道正看来：“中老年人练习太极拳，不仅对慢性病有好处，还能锻炼平衡能力、协调能力，大大减少摔跤风险。”

李步春分享了一段有趣往事。在他走上教学岗位后，50多岁时随校旅游，攀登黄山、泰山。很多年轻教师们在爬山后疲惫不堪，累得第二天不能走路，有的甚至连上下楼都要人背，而他却毫无疲惫感。“我这个老头子都50几岁了，没感觉。想一想，太极拳里有一个半蹲的姿势。究其原因，太极拳里的半蹲动作看似简单，却悄悄增强了腿部力量。”说着，他现场演示起太极拳的基础步法，稳健的姿态尽显银龄风采。

传承：让太极之美代代相传

在太极传承这件事上，三位老人有着共同的热忱与期待，希望年轻人和中老年人都能来打太极拳！陈道正呼吁：“希望更多中老年人尽早来练太极拳，真的就是养生。不过可能坚持比较难，希望大家能坚持。”

李步春从中找到了成就感：“我们动员一些体质不太好的，有些慢性病的参加这个跆拳道炼锻炼了一段时间以后，身体好起来了，我们也有一种成就感，帮助老年人健身呀，老年人身体好了，帮助儿女带小孩，这也是为社会做贡献的。”

肖红英不仅是太极分会的资深教练，还是老年大学的老师，对教学有着独到见解：“老年人和年轻人还是有区别的，年龄层次不一样，有些老年人悟性这一块肯定不容易，但是他很认真。那年轻人呢，他悟性肯定是比老年人要快一点的。如果大家在一个大课堂里，我就要一视同仁，也要有耐心。”

谈及太极拳的练习方式，老年人是一个人练拳还是一群人练习更好呢？李步春认为各有千秋：“一人练拳心很静，可以慢慢体会和琢磨。集体练习则更有氛围，大家在一起愉快。”其实这不是一个单选题，而是一个多选题，大家可以合理安排时间，自主练习和集体练习相结合，效果更佳。

起势是晨光，落势是人生。晨光渐浓，广场上的老人们凝神聚气，或许背影不再挺拔，但眼里依然有光。太极于他们，是晨练时的一招一式，是病痛后的一剂良方，更是跨越岁月的生命哲学。他们用亲身经历诠释着：太极不仅是强身健体的运动，更是豁达从容的生活态度。所谓“银龄风采”，从来不是对抗岁月的倔强，而是与岁月和解的智慧，正如太极拳的一招一式，在动静之间，在刚柔之处，活出自己的精彩。

统筹：任赛丰

文字：邵怡

拍摄：刘颖

剪辑：邵怡 刘颖

校对 石伟