大暑，是二十四节气中的第十二个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑是一年中阳光最猛烈、气温最高、雷雨天气横行的节气。 

　　在古代，人们根据太阳在黄道上的位置来划分节气，大暑标志着太阳到达黄经120°。这个时期，气温最高，是农作物生长的黄金时期，也是人们避暑养生的关键时期。

　　按照我国古代的物候学，大暑被分为三个阶段，又称三候： 

　　一候腐草为萤 

　　大暑时，萤火虫卵化而出，古人见萤火虫从腐草中飞起，误以为萤火虫是腐草化生，好似一群精灵翩翩起舞，恍若仙境。

　　二候土润溽暑 

　　《礼记·月令》中言“土润溽暑”，即土壤浸润，空气湿热。大暑的湿热正好润泽土地，土壤喝饱了水，使得作物疯长。

　　三候大雨时行 

　　这个时节时常有大的雷雨出现，大雨使得暑湿减弱，天气开始向立秋过渡，虽猝不及防，但却能给人们带来沁凉。

　　大暑的餐桌，是智慧与美味的交汇。面对大暑的“上蒸下煮”，百姓的餐桌上藏着“以食为药”的古老习俗。不盲目贪凉，而是在冷与热、清与补之间寻找平衡，一碗汤、一碟菜，处处藏着消暑养生的智慧。

　　1、饮伏茶 

　　在古代，大暑时节，村口凉亭常设免费茶摊，专人煮茶供路人饮用，称为“伏茶”，以金银花、甘草等草药制成，有清火生津之效。

　　2. 吃仙草 

　　广东地区流行大暑吃仙草（凉粉草），制成烧仙草甜品，因消暑功效被誉为“仙草”，民谚称“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。

　　3. 食“凉热互补”之物 

　　南京绿豆老鸭汤：南京人笃信“大暑老鸭胜补药”，鸭肉性凉搭配绿豆清热，常加入莲藕、冬瓜增强祛湿效果。

　　大暑期间，我国大部分地区都会经历高温酷热的天气，江苏地区已经进入“上蒸下煮”模式，多地气温直逼40℃。面对酷暑，江苏人深谙“心静自然凉”的古训。

　　1.养阳 

　　大暑时虽热，但阳气在表，阴气在里，切忌因贪凉而损伤阳气。应避免长时间吹空调、睡凉席，尤其是夜间睡眠时要注意保暖腹部。

　　2.防暑祛湿 

　　暑湿交蒸，易使人感到困倦、食欲不振。可通过食用一些清热利湿的食物，如绿豆、薏米、冬瓜等，帮助排除体内湿气。

　　3.静心养神 

　　中医认为“心主神明”，炎热的天气容易使人心情烦躁，导致心火内生。保持平和的心态，避免情绪过激，可通过冥想、听音乐等方式宁心安神。

　　此时亦是中医“冬病夏治”的良机。沿江城市的街头巷尾，常可见“三伏贴”的招牌。人们趁着一年中阳气最旺之时，将温热药膏贴敷于穴位，以期驱散体内陈寒。这小小的膏贴，承载着顺应天时、调和阴阳的古老养生哲学。

　　“大暑”即大热，此时节，热是主旋律，烈日煎烤着青石板路，蝉鸣声里蒸腾起江南的水汽。当热浪模糊了城市轮廓，江苏人却转身撞进一片绿色的世界，城市林荫道给大家带来了清凉。‍速度切换「树荫模式」，即刻出发，来一场林荫大道的citywalk 吧！

　　陵园路：位于钟山风景区，西起中山门，东至中山陵，全长3546米。道路两旁梧桐树高大挺拔，形成天然绿色隧道，是南京最著名的梧桐大道之一，宛如世外桃源。近百年梧桐交织成“翡翠穹顶”，被誉为“最美林荫大道”，2.1公里长廊直通中山陵，承载民国记忆的“天然空调”。

　　颐和路：位于鼓楼区，西南至东北走向。道路周边是颐和路民国公馆区，黄墙灰瓦与绿树相互映衬，有一小段梧桐树道，是拍照打卡胜地。

　　留园路：因留园得名，香樟树冠相连，全年绿意蔽日，为古城清凉走廊。70年代香樟密植成绿色隧道，西接西园寺、寒山寺，园林假山嵌于道旁，市民常常哼曲穿行成独特风景。

　　环湖路：作为锡城最美林荫路之一，被评为江苏省城市示范林荫路。行道树以香樟和无患子为主，最老的香樟已有五六十年树龄，繁茂的枝干向路中央伸展，形成天然的“遮阳伞”。

　　延政西路：位于大运河北侧，梧桐树高大挺拔，整齐地矗立在道路两旁，枝桠在空中交织错落，仿佛组成了一条绿色隧道，沿途还有红砖黛瓦的百年老厂，展示着近代工业文明的厚重。盛夏时节，阳光透过斑驳的树影洒下，让人不知不觉放缓脚步，享受夏日清凉

　　云龙湖风景区：一城青山半城湖，云龙湖似翡翠嵌于彭城襟怀。登小南湖秋月亭，看霞光浸透汉王拔剑泉的千年水雾——这是苏轼笔下“若能引上游丁塘之水，则此湖俨若西湖”的江北明珠。

　　龙游湾生态景观带：工业岸线蜕变的5.5公里滨江绿廊，红白绿三色步道并行，登高可瞰长江大桥。

　　城山路：不仅有蔷薇“花墙”，还有其他丰富的绿植，道路绿树成荫，花团锦簇，一边是濠河的秀丽风光，一边是郁郁葱葱的林荫，让人赏心悦目。

　　中华路、平山北路：这两条路是连云区的法桐大道，道路两旁粗壮的法国梧桐树，犹如巨大的太阳伞，为行人遮住阳光，阳光偶尔洒落在脸上，光影斑驳，给人一种惬意之感。入选省林荫地图，法桐成荫，绿道贯通城市街区，老城区摇扇品茶者的纳凉据点。

　　连岛海滨林荫道：山海联动，海风与绿荫双重消暑，夏季日均游客超万人。

　　淮三路：作为上榜全省的林荫路大道之一，道路两侧树木高大，枝繁叶茂，形成了天然的遮阳屏障，走在这条路上暑意顿消。

　　大治西路：道路两旁梧桐树层层叠叠，绿意盎然，能为行人遮挡炎炎烈日。置身其中，不仅能享受清凉，还能感受老淮安城的光阴故事。

　　淮海路梧桐大道：法桐历史厚重，绿荫如盖，为扬州市 人文地标。

　　三湾公园滨水绿道：亲水挑廊与湖中汀步串联运河景观，互动体验丰富。

　　南山风景区绿道：是国家AAAA级旅游景区，素有“城市山林”之誉。依山势蜿蜒，整合原始植被，打造起承转合的森林步道。景区内虎跑泉、鸟外亭、知音亭等景点融自然清幽与人文积淀于一体，春日杜鹃漫山，夏日浓荫如盖，是远离喧嚣的“城市氧吧”。

　　溱湖国家湿地公园：湖面荷叶层叠，设有300米长的木栈桥，可漫步赏荷、观鱼游动，荷香四溢，兼具自然野趣。栈道深入花丛，荷香清新，田园画卷感十足。

　　古黄河水景公园绿道：串联河滨公园等7处城市公园，林相丰富，花木满径。

　　洪泽湖西路：3400米法桐长廊降尘降噪，中运河畔“梧桐-水杉隧道”引清风。

　　中华麋鹿园景区：盐城首个国家5A景区，联合国湿地遗产核心区，70%植被覆盖率孕育近2000种生灵——丹顶鹤掠过碧空，麋鹿群踏碎水光，木栈道蜿蜒入画。全球唯一“湿地+麋鹿”主题公园。

　　大暑时节的江苏，避暑从来不需远行。

　　一碗伏茶是习俗的传递，一勺伏姜是寒热的平衡，一次林荫漫步是心境的清凉。大暑是夏季的最后一个节气，是盛夏的最后辉煌。一年中最热的日子来了。愿这个夏末，所有事情都能化伏为安，我们的生活滚烫，日子正在发光！

　　编辑/陈茜  设计/唐诗韵 

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