举哑铃太重太麻烦？其实轻巧便携的阻力带就可以帮助你锻炼到全身多处肌肉。

一起走进今天的《科学健身100期》，专家教你如何使用阻力带进行下肢力量锻炼。赶快来学习吧！

动作1：侧向移动练习

如果选择较大阻力，可以练习8-12个，如果选择较小阻力，可以尝试练习10-20个。练习这个动作，可以提高下肢关节稳定性和平衡能力。

动作2：深蹲练习

两脚踩住阻力带，把阻力带拉到颈后，可以使用两手轻轻扶住阻力带，进行深蹲练习。注意下蹲过程中，膝盖不要内扣且不要超过脚尖。

动作3:硬拉练习

练习过程中，注意保持腰背挺直，每组做8-12个，进行2-4组。

下期小编将带大家学习

如何使用阻力带进行腰腹力量锻炼，

记得准时来学习哦~

校对 苏云